Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[spuffy]

Oggi 15:32:44 a Milano nuovo personale di un secondo!

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[marekminutski]

Grandissimo! E ora sotto con i nazionali!

[lucaliffo]

bene spuffy!

[spuffy]

Peccato perché mi aspettavo di più ma era il primo senza lavori con ritmo decente quindi prendo e porto a casa! Una domanda ma se il 7/5 faccio il 1500 e 8/5 faccio 5000 è una vaccata?

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[Zedemel]

Oggi 15:32:44 a Milano nuovo personale di un secondo!

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Bravo Spuffy

[Paolo]

Esatto. Diciamo che in alcuni tratti si sale a 20 km/h. Comunque la mia media del record (2012) è 17.8.

Secondo me sei più portato per il ciclismo che per la corsa... io non ho mai fatto lo Stelvio, ma i 17,8 me li sognerei la notte... Una volta, quando facevo ciclismo su strada, feci 4 km. di cronoscalata a 17 di media con la pendenza media del 6%, ma c'era il vento alle spalle e mi sembrava di volare... senza vento alle spalle la media era tra i 13 (contro vento) e i 15 (senza vento o con vento quasi nullo)

[Paolo]

Oggi 15:32:44 a Milano nuovo personale di un secondo!

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Complimentissimi!!!

[lucaliffo]

Peccato perché mi aspettavo di più ma era il primo senza lavori con ritmo decente quindi prendo e porto a casa! Una domanda ma se il 7/5 faccio il 1500 e 8/5 faccio 5000 è una vaccata?

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secondo me sì.
secondo nostre sperimentazioni, al limite è meglio fare prima la gara lunga e poi quella breve, se si è costretti a gareggiare a pochi giorni di distanza.

[spuffy]

Ok ci penso ma credo che allora correrò 1500/5000!:)

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[mooremio]

Ciao a tutti, ho un dubbio, se a fine settembre dovessi fare una gara, meglio mezza maratona o 10km?