Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[GioPod]

Oggi per essere sicuro di sbagliare 28km di bici con mio figlio... vabbè media da cicloturismo... ma mi autofrusto

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[lucaliffo]

Ciao a tutti, ho un dubbio, se a fine settembre dovessi fare una gara, meglio mezza maratona o 10km?

è uguale...

[NapoliRun]

[quote="spuffy"]Ok ci penso ma credo che allora correrò 1500/5000!:)

Ahahhahahhah...
Cmq grandissimo, complimenti per il PB, tanta, tanta, ma tanta roba...

[simone03031986]

Grande Spuffy!!

[disti]

Grande Spuffy!
Oggi ho fatto un allenamento insensato: 80km di bici con una salita di 7km al 5,5% ma non ero assolutamente preparato ed è stata dura rientrare a casa .
Comunque mi sono accorto che non ho proprio forza e credo che questo sia stato uno dei motivi della disfatta di Rotterdam.
Ci sono diverse cose che mi fanno pensare questo:
1) A Rotterdam il ponte di Erasmus l'ho sentito parecchio al 30° km ed era poco più di un falsopiano, a Firenze un cavalcavia molto più duro al 32° manco l'ho sentito o almeno non mi ha lasciato niente nelle gambe
2)una settimana dopo Firenze feci un giro simile in bici ed in salita andavo bene segno che la forza non mi era completamente scaduta.
Tanti scrivono che in maratona la forza non è una grandezza critica, secondo me non è cosi e diventa sempre più critica con l'avanzare dei chilometri.
Che ne pensate?

[NapoliRun]

....Tanti scrivono che in maratona la forza non è una grandezza critica, secondo me non è cosi e diventa sempre più critica con l'avanzare dei chilometri.
Che ne pensate?

Assolutamente d'accordo...
A meno che tu non sia filiforme ovvero leggerissimo...

[lucaliffo]

concordo in pieno!
teniamo conto che in maratona nel finale bruci pure tessuto muscolare... e ancor più nella 100km dove allenare la forza è fondamentale.

[disti]

Diciamo che ho un fisico alla Bekele 164cm 57kg, come ora ho davvero pochissimo grasso.

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[Ericradis]

Diciamo che ho un fisico alla Bekele 164cm 57kg, come ora ho davvero pochissimo grasso.

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Mii quanto sei magro, peso 21 kg più di te
Anche per me è importante curare la forza, io ho la tendenza a perderla facilmente. Oltre agli esercizi da fermo mi aiutano i collinari e quando facevo la maratona, i lunghi con finale in salita.

[freccia]

Bravo spuffy..

io giovedì 1 km risc. + 8 di cl. a 5.06

ieri 1 risc. + 10 km a c.l. a 5.03

oggi riposo ciavo