Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[NapoliRun]

Oggi pomeriggio 20' stretching AIS...domani mattina gara...

[Zedemel]

Tanti scrivono che in maratona la forza non è una grandezza critica, secondo me non è cosi e diventa sempre più critica con l'avanzare dei chilometri.
Che ne pensate?

dicono che la forza nella corsa di resistenza sia usata poco, però questi mi pare abbiano dei bei muscoli in proporzione al loro peso.

[Paolo]

Anche stamattina sono andato in bicicletta, praticamente sullo stesso percorso di ieri. Ecco la traccia Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1140591595 Per chi non riuscisse ad aprire il link faccio un riassunto: 12,73 km. con 2 Gran Premi della Montagna tra cui la solita CRONOSCALATA di 3,2 km. con pendenza media del 6,28%, in 15'39" con fc media 176 bpm. FC MEDIA GENERALE 162 bpm FC MAX 200 bpm, ASCESA 444 metri Calorie consumate 473 Temperatura minima 18° Temperatura massima 21° al sole(oggi quasi tutto l'allenamento l'ho fatto al sole). Oggi ho avuto frequenze cardiache decisamente più basse di ieri e sono pure andato più veloce!! Inoltre nella CRONOSCALATA c'era più vento di maestrale rispetto a ieri e, quando c'è maestrale, il vento è per 2/3 contrario al senso di marcia, perciò sarei dovuto andare più piano e invece...A proposito delle frequenze cardiache, sto seriamente pensando che quelle di ieri fossero giuste perchè oggi, ad esempio, con lo stesso frequenzimetro, sono state decisamente più basse, per lo meno a livello di FC MAX e di FC MEDIA di CRONOSCALATA. Teniamo anche conto che ieri ero reduce da 5 giorni di RIPOSO ASSOLUTO e da incazzi di ufficio, perciò le frequenze cardiache era logico che fossero altissime.
Stamattina c'era un pò di freschetto, infatti sono uscito con la maglia a maniche lunghe, mentre sabato sono uscito in calzoncini e maglietta(prima volta quest'anno in bici). Domani se rimane la temperatura bassa di stasera, me ne esco in canadese. Per quanto riguarda i tendini d'achille sono migliorati molto, forse perchè è scesa la temperatura ed il caldo è nemico dei tendini d'achille, forse anche perchè non corro da una settimana, in ogni caso martedì voglio andare dal fisiatra e fare fisioterapia, a meno che non continui il miglioramento dei tendini, in questo caso potrei riprendere a correre e rinviare la pausa estiva ed il consulto dal fisiatra, ma penso che alla fine andrò dal fisiatra a curarmi

[chippz]

@Zedemel: sì, ma cos'è la forza? Non vorrei che la gente pensasse alla forza = muscoli grossi.
Certo, rispetto ad un bisonte da 100 kg questi impallidiscono, ma sono comunque fortissimi (e se la forza va di pari passo con gli allenamenti, allora nella loro "disciplina" sono tra i più forti in assoluto). Roba che la gente dovrebbe valutare meglio le cose.

[Zedemel]

@Zedemel: sì, ma cos'è la forza? Non vorrei che la gente pensasse alla forza = muscoli grossi.
Certo, rispetto ad un bisonte da 100 kg questi impallidiscono, ma sono comunque fortissimi (e se la forza va di pari passo con gli allenamenti, allora nella loro "disciplina" sono tra i più forti in assoluto). Roba che la gente dovrebbe valutare meglio le cose.

muscoli proporzionati allo sport che si fa, secondo me considerato che sono maratoneti, sono discretamente muscolati e secondo me non fanno solo corsa per avere gambe così.

[chippz]

Appunto.
Ma anche in proporzione allo sport che si fa, essi hanno una grande forza!

[mooremio]

Per me oggi 27km a 3.26/km, però sento le gambe affaticate causa periodo di carico.

[marekminutski]

27 km a 3'26"...ella madonna!

[disti]

@mooremio
Ma in bici vero . Sei troppo forte! Ma quel ritmo per te cos'è?
Io stasera un allenamento più umano vale a dire un lento di quasi 15km a 4'51"/km e 149 bpm medi. La bici non ha lasciato niente stavo benissimo.

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[spuffy]

Così ci vince anche le maratone!

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