Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[Salvo]

Oggi 8 Km di cl + 8 allunghi. Media, esclusi riscaldamento e allunghi, di 5.20/km, ma con 5 bpm (147) in meno rispetto agli ultimi lenti.
Contento ☺

[Paolo]

paolo,
continua a scrivere anche se fai solo bici o nuoto, leggiamo lo stesso... del resto io scrivo le sedute di camminata e ginnastica![/quote]
Allora, se leggete lo stesso, Continuerò a scrivere Comunque stasera devo andare dal fisiatra, semprechè non mi bruci anche oggi, per far vedere i tendini d'achille e non escludo che mi fermi anche con la bicicletta (con la corsa sono fermo da quando ho gareggiato l'ultima volta). I tendini d'achille sono migliorati molto rispetto a quando ho gareggiato l'ultima volta e ai giorni seguenti la gara, ma sono sempre indolenziti, comunque ho ripreso a fare una camminata decente. Per quanto riguarda il nuoto è ancora presto per fare le nuotate cronometrate, la temperatura è anche scesa molto in questi ultimi giorni e, sicuramente l'acqua del mare si sarà ghiacciata nuovamente, per adesso il mio massimo è stato 130 metri a nuoto, troppo poco per essere considerato un allenamento di nuoto...comunque domenica sera, prima di cena, mi sono fatto un pò di leggero potenziamento muscolare per il tronco, con gli attrezzi ginnici in mio possesso, così ho ovviato al nuoto mancato in questi 3 giorni di festa.

[Paolo]

oggi ho raggiunto 1h30 di camminata veloce... le prime volte mi rompevo le palle invece poi c'ho preso gusto. la mente si abitua a tutto.
circa 11km media 8'10/km sterrato collinare, in alcuni tratti fino al 20% di pendenza.

Complimenti!! Cammini quasi alla stessa velocità (7'09" al km.) del mio fondo lento molto lento, cioè quando sono stanco e dolorante. Tra le altre cose, nei miei percorsi di corsa, la pendenza massima è del 15%, quando vado su salite toste, quindi non sempre, non del 20%, ed il 20%, me ne rendo conto in bicicletta dove uso il Garmin che segna anche le pendenze, è molto peggio del 15%.
Le lunghe camminate mi piace farle in spiaggia, adesso comunque non sono ancora in grado di fare lunghe passeggiate in spiaggia, per via dei tendini d'achille doloranti

[lucaliffo]

io se le camminate me le faccio in spiaggia vado arrosto... le faccio all'ombra sotto la foresta del parco.

[lucaliffo]

Oggi 8 Km di cl + 8 allunghi. Media, esclusi riscaldamento e allunghi, di 5.20/km, ma con 5 bpm (147) in meno rispetto agli ultimi lenti.
Contento ☺

domenica corresti di mattina, a che ora?
a che ora ti alzasti?
mangiati qualcosa prima di correre?

[Salvo]

Domenica ho corso alle 10.30, dopo un'ora da che mi ero alzato. Digiuno.
Oggi alle 7.00, sempre a digiuno.

[Paolo]

io se le camminate me le faccio in spiaggia vado arrosto... le faccio all'ombra sotto la foresta del parco.

Io sempre al sole, sono sole-dipendente

[Ericradis]

Oggi 8 km di corsa lenta nel bosco a 5.10 e poi 4x1000 in pista a 3.45. Per finire esercizi.

[lucaliffo]

io se le camminate me le faccio in spiaggia vado arrosto... le faccio all'ombra sotto la foresta del parco.

Io sempre al sole, sono sole-dipendente

io da quando il sole ce l'ho tutto l'anno sono diventato ombra-dipendente
e se vado al mare, solo dopo le 15 e mai più di 3h di seguito.
i primi anni facevo l'eroe, il corpo s'indeboliva e mi facevo una febbre a 39 al mese... ora non ho una febbre dal 2005.

[chippz]

i primi anni facevo l'eroe, il corpo s'indeboliva e mi facevo una febbre a 39 al mese... ora non ho una febbre dal 2005.

Quindi è per questo che mi criticasti il mio "eroismo" anti-freddo?