Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[mooremio]

Per me oggi riposo, i 175km in bici di ieri si fanno sentire a livello muscolare. Poi ancora una settimana poi un 2 mesi di meritato riposo dallo sport

[lucaliffo]

i primi anni facevo l'eroe, il corpo s'indeboliva e mi facevo una febbre a 39 al mese... ora non ho una febbre dal 2005.

Quindi è per questo che mi criticasti il mio "eroismo" anti-freddo?

un solo campione (io) non è sufficiente per creare una filosofia di vita: l'anti-giapponesismo

[chippz]

Comunque il giapponesismo non è così male. I vari super-eroi a tavola mangiano come venticinque persone.. quindi è una cosa buona e giusta!

[simone03031986]

Per me oggi riposo, i 175km in bici di ieri si fanno sentire a livello muscolare. Poi ancora una settimana poi un 2 mesi di meritato riposo dallo sport

Stacchi completamente in quei 2 mesi oppure soltanto riduci drasticamente?

[mooremio]

Stacco ,al massimo gioco a calcio. Lo faccio tutti gli anni, solitamente faccio un mese ma quest anno preferisco farne 2 perché sono cotto di testa

[simone03031986]

...e poi, quanto ti ci vuole per rimetterti in forma?

[lucaliffo]

anche in questo mooremio somiglia ai keniani

[mooremio]

Bo non ho mai fatto caso. Pensò 2-3 mesi, ma negli ultimi anni migliorò sempre anche come performance. 3 anni fa facevo i 10 in 39.30. Poi, essendo che non ho un allenatore o un programma fisso , dipende da quanta voglia di allenarmi ho. Anche perché ogni anno cambio modo di allenarmi. Solitamente il periodo di riposo lo uso per valutare sotto l aspetto dei numeri( prestazioni e cardio) il resoconto della stagione. E
Una volta a settimana misuro i battiti a riposo. Solitamente quelli vanno dai 36-37 di adesso ai 50 del fuori forma. Poi mia fissa guardo se sono riuscito ad alzare la resistenza mentale alla fatica, ovvero tenere una media battiti più alta. Con circa 196 di FC max non riesco a stare un ora a 175 ad esempio.

[lucaliffo]

è l'89%.
strano perchè dicono che uno forte dovrebbe tenere la soglia per un'ora... poi però parlano di soglia al 92-93%...
c'è gente molto meno forte di te che si fa la mezza in 1h30 al 90-91%.
le solite chiacchiere inutili dei semplicisti-assolutisti

li hai letti i miei articoli sul blog sulle % cardio?

[lucaliffo]

p.s. ho letto uno studio scientifico su maratoneti keniani sub 2h10 in cui risultò una FC a riposo media di 47.
il gruppo di controllo (maratoneti elite bianchi) aveva in media 48.
io ho 48-50 ora... quando ero forte sui 40.

se ne deduce che la Fc a riposo conta per l'individuo, ma confrontandola fra i diversi atleti non conta quasi na mazza