Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[simone03031986]

Non per essere solidale con voi, ma mi sa troppo da fenomeno....oh, magari è solo invidia...

[marekminutski]

Non per essere solidale con voi, ma mi sa troppo da fenomeno....oh, magari è solo invidia...

Io voglio andare oltre. A me pare IMPOSSIBILE.

[Zedemel]

Ragazzi mi dispiace deludervi ma non ce lo fatta. Questo il racconto. Parto con 3km di riscaldamento, mi sento carico di testa e le gambe girano, inizio a forzare i primi km volano senza fatica, anzi devo controllare infatti ne faccio 2 a 3.09 rallentò per paura di saltare fisicamente sto bene, sento una falcata rotonda e armoniosa, decido di basarmi sul tempo ai 10 km per vedere cosa fare, al cartello dei 10 guardo il tempo 32.04 ,ma mi sento bene e voglio provare a tenere, intorno hai 15 sento che inizio a calare ,le gambe diventano dure e bruciano gli addominali, ormai non guardo il tempo, cerco di tenere un passò con cui posso durare altri 10 km, al passaggio ai 21 guardo il risultato, non sono più tanto lucido mi fanno male tutti i muscoli, guardo e passo a 1.07 e spicci sono deluso e arrabbiato, tengo il passò fino al 24 esimo, per poi fare l'ultimo km a tutta, uscito in 3.02. , rallentò e faccio defaticamento. Valutando a freddo sono abbastanza contento, ma quando correvo per niente. Sicuramente ho bisogno di fare esercizi a corpo libero. Per questa stagione, i medi sono finiti, ora una settimana di jogging.

non ho capito... volevi andare a 3'15... ai 21 passi a 3'11 e dici "non ce l'ho fatta"?

ma lo sai che comincio ad avere dei dubbi che ci stai a pijà x culo?
cioè... tu in pochi mesi potresti andare in NAZIONALE, potresti pure guadagnare bei soldini... e che fai? mo' ti fai 2 mesi di riposo? pensi a bici e skialp? BOH!!!

Lo scrissi pagine fa

[freccia]

ciao,
nel mio piccolo...

1,5 km di riscaldamento, poi una corsa lenta di 8 km a 4.51. talvolta sfiorato il medio.

poi 3 km di defaticamento a 3.10 /km

a domani

[marekminutski]

Un compagno che ci legge spesso, "ispirato" dalle storie del nostro fuoriclasse mi ha suggerito di scrivere questo allenamento:

"35 km a 2'55" poi mi ha chiamato la moglie che aveva la temperatura basale perfetta così me ne sono fottuto che stavo per fare il WR in maratona e sono andato a casa ad ingropparla. Spero che nascano due gemelli."

: joint:

[freccia]

Un compagno che ci legge spesso, "ispirato" dalle storie del nostro fuoriclasse mi ha suggerito di scrivere questo allenamento:

"35 km a 2'55" poi mi ha chiamato la moglie che aveva la temperatura basale perfetta così me ne sono fottuto che stavo per fare il WR in maratona e sono andato a casa ad ingropparla. Spero che nascano due gemelli."

: joint:

hai fatto bene

[Lord_Phil]

Oggi 2400m nuoto + 4km di riscaldamento + ben 6x400m + 2km defaticamento. I 400m sono venuti a 3'20"/km con recupero 1'20" e in una 40"(per prendere il "treno" giusto). Ho faticato molto e se non c'era il ragazzo che mi tirava penso che ne avrei fatte 2.
Premettendo che era una giornata no(ero già stanco nel riscaldamento) e che nuoto e velocità forse non si sposano bene non pensavo venissero così pesanti. Boh son proprio lento

meglio fare il contrario, prima corri e poi nuoti

Anch'io oggi ho fatto 1km di nuoto (con alcune pause) e un'oretta dopo 13km di cl
Ogni tanto mi piace fare entrambi
Provero' cmq a fare il contrario

@more capisco che ti piacciano tanti sport, che ti piace variare e che tu abbia problemi alle ginocchia, ma seriamente con 1h07' sulla mezza ne vinci di gare!
Per togliere ogni dubbio sorto, basterebbe linkare la traccia garmin (o altro) dell'allenamento

[spuffy]

Se fosse vero 1:07 da solo in allenamento... Bhe credo che in gara almeno 1:04 come minimo lo possa fare! Cioè nei primi italiani! Allenandosi solo due mesi di corsa!

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[NapoliRun]

Vabbè...

[NapoliRun]

Ah, io cmq ieri 9km tranquilli...
5'15 di media e 143 bpm
Ormai da quando faccio i lenti, specie quelli di recupero, così, la fc resta bassissima e mi sento molto meglio quando ho i successivi lavori..