Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[disti]

Hai velocità da vendere quanto ti invidio...

[chippz]

Mah.. ti dirò (magari sbaglio), ma ancora non mi pare di aver lavorato sulla velocità..

[simone03031986]

Questa mattina, sempre con le A2: 6 km a 4':13"/km + un 800m in pista in 2':24".

Bella seduta ChippZ, bel tempo sugli 800. Quanto li hai impegnati?

PS: che A2 hai?

[chippz]

@Simo: Non molto. Il primo giro è uscito tranquillo, il secondo l'ho spinto abbastanza. Come "fatica" in generale sono sorpreso perché l'ho fatto di getto: prima il risc, le andature, il medio, un breve recupero camminato e poi l'800. E non è stato difficile.
Altri duecento metri a quel ritmo li avrei fatti e avrei eguagliato il pb sui 1000m senza faticare. Quindi vuol dire che potrei abbassare ulteriormente il PB sui 1000m (PB fatto il mese scorso, dopo 2 anni e mezzo di ristagno in un bruttissimo 3':03").

[lucaliffo]

Mah.. ti dirò (magari sbaglio), ma ancora non mi pare di aver lavorato sulla velocità..

e mi sa che mai la lavorerai co' sto problema eterno al calcagno...

[marekminutski]

Ma hai ancora problemi? Simone: quando il 10000?

[marekminutski]

Intanto io ieri ho fatto la miglior CL (intendo come sensazioni e ritmo) da un anno a questa parte: 50' quasi totalmente su sterrato a 4'37", in scioltezza...

[lucaliffo]

ce l'ha il 15.
ultimamente non s'è allenato benissimo, anche lui alle prese con un problema vecchio simile a quello di chippz.

[simone03031986]

Luc era meglio se non lo dicevi.
Sto incasinato: borsite al calcagno, irrigidimenti vari e sto un pò scarico di testa, oltre a sedute fatte male.
Per'altro il test fatto dice che potrei non riuscire ad abbattere il PB.
Chi mi ha seguito nel mio diario su RF sa che la 10km è la mia bestia nera.
Comunque, ci mancherebbe altro se non ci provo, è diventato un fatto personale e dato che i pronostici mi danno contro....è probabile che farò PB

PS: corro alle 17

[marekminutski]

Mica facevi ritmi a 3'28"-3'29"??? Insomma, il personale è 36'29", pensi di aver perso così tanto???

Dammi retta, intanto che sei lontano dalla gara vai di Voltaren (pomata) 3 volte al giorno.

P.S. Sapevo che era la mezza la tua bestia nera!