Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[Mad Mat]

Eh, ci sarò pure io...
purtroppo senza velleità dopo 4 giorni (oggi pare meglio) di squaraus...

Peccato, perchè è molto veloce (attenzione però che non arriva a 10k)

[lucaliffo]

Eh, ci sarò pure io...
purtroppo senza velleità dopo 4 giorni (oggi pare meglio) di squaraus...

Peccato, perchè è molto veloce (attenzione però che non arriva a 10k)

meglio! facciamo PB clamoroso e chi dice che è corta lo copro di parolacce e minacce di morte... come fanno con me in questi casi

[mross]

A domenica allora
Ieri CL Progressiva: da 5.10 a 3.50/km (10" ogni km)
Buone sensazioni, corso in scioltezza

[loris]

36km in 3h09'08" @ 5'15"

[lucaliffo]

mortecci!!! mi scappello!!!

[Ericradis]

36km in 3h09'08" @ 5'15"

Punti a stare sotto le 3.30?

[loris]

No sub 3h30' è troppo! Se ne uscisse un 3h40'/42' sarei già molto felice!

Inviato da me con tapatalk

[NapoliRun]

Stasera pista tosta, ho le gambe davvero pesanti adesso...ancora qualche minuto al PC e poi a nanna che sono cotto...
3 km risc a 5'10 con allunghi finali
15x400 r1'j
Media dei 400 1'28".5
400 più lento 1'32
400 più veloce 1'24
2 km def. a 6'30
.....sono un tantinello stanco...

[correreEcorrere]

io invece stasera 13km cl questa settimana sono a quota 45km, 2 allenamenti qualita' e 2 cl, domani dovrei fare o un altro medio o un corto veloce bo mo vediamo

[Il Greco]

Oggi 6 x 1000 , per il recupero sono indeciso tra 400-500 metri, cambia molto ?