Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

E' la marcia...!!

la marcia cura il marcio???

[luirt]

Oggi FL con sprint in salita, c'è stato un periodo di circa due settimane che mi pesava anche uscire, in concomitanza della batosta avuta ad Agropoli. In questi giorni addirittura mi sveglio prima della sveglia con la voglia di andare a correre, bellissimo

Quello è circa il mio lento, penso di avere appena sopra i 170 di fcmax, appena sopra i 30 a riposo. Quei 127 saranno circa il 75%

Finalmente posso fare la domanda a un bradicardico
Spesso sento dire che essere bradicardici dia una sorta di vantaggio, perché dicono che il cuore non sale quindi vai più forte con meno fatica, anche alcuni compagni di squadra lo dicono, io però a sta cosa non ci credo, cioè tu funzioni con una scala diversa e basta, il tuo FL sarà più o meno faticoso come il mio, ma io avrò circa 10 BPM in più.

[lucaliffo]

luirt,
san tommaso è il padre della scienza moderna

[NapoliRun]

[quote="disti"]...Avevo il compagno giusto, da solo non sarei mai riuscito a farli così forti(come volevo)
Eh...allenarsi in compagnia è una gran cosa...

[lucaliffo]

oggi marcia 20x100 a 4'50 rec svelto 1'.
a fine seduta 150bpm... uguale alla settimana scorsa in cui però ne avevo fatte solo 10 e a 5'05.
sforzo basso, respirazione come una cl di corsa, cadenza 160 come una cl di corsa.
potevo farne il doppio.

[disti]

...Avevo il compagno giusto, da solo non sarei mai riuscito a farli così forti(come volevo)
Eh...allenarsi in compagnia è una gran cosa...

Già sopratutto nei lavori veloci.
Mi è venuta voglia di fare un 1500m ma qua non ne fanno per ora. Chissà quanto farei

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[chippz]

oggi marcia 20x100 a 4'50 rec svelto 1'.
a fine seduta 150bpm... uguale alla settimana scorsa in cui però ne avevo fatte solo 10 e a 5'05.
sforzo basso, respirazione come una cl di corsa, cadenza 160 come una cl di corsa.
potevo farne il doppio.

Ma non è più traumatico, per i tendini, fare la marcia?
La "tecnica" per marciare come l'hai appresa? Cercando di trovare la camminata più veloce possibile?

[lucaliffo]

cercando di rispettare le 2 regole IAAF:

- Un piede deve essere appoggiato a terra in ogni momento, il piede avanzante deve toccare il suolo prima che il piede dietro lo lasci;
- La gamba avanzante deve essere tesa (non piegarsi al ginocchio) dal momento del primo contatto con il terreno, fino alla posizione verticale.

la 2a non è facile, per rispettarla devi sculettare parecchio

[Zedemel]

Quello è circa il mio lento, penso di avere appena sopra i 170 di fcmax, appena sopra i 30 a riposo. Quei 127 saranno circa il 75%

Finalmente posso fare la domanda a un bradicardico
Spesso sento dire che essere bradicardici dia una sorta di vantaggio, perché dicono che il cuore non sale quindi vai più forte con meno fatica, anche alcuni compagni di squadra lo dicono, io però a sta cosa non ci credo, cioè tu funzioni con una scala diversa e basta, il tuo FL sarà più o meno faticoso come il mio, ma io avrò circa 10 BPM in più.

sono leggende urbane. Se fosse quello dovrei essere un fuoriclasse.
Infatti tutti i ragionamenti sul cuore, allenare il cuore etc, sono fini a sè stesse, nel senso che ogni cuore è in grado ampiamente di fare il lavoro necessario per quel determinato fisico, il collo di bottiglia è in parte nel sistema di conversione dell'energia, ma soprattutto nelle gambe, cioè andar forte.

[simone03031986]

cercando di rispettare le 2 regole IAAF:

- Un piede deve essere appoggiato a terra in ogni momento, il piede avanzante deve toccare il suolo prima che il piede dietro lo lasci;
- La gamba avanzante deve essere tesa (non piegarsi al ginocchio) dal momento del primo contatto con il terreno, fino alla posizione verticale.

la 2a non è facile, per rispettarla devi sculettare parecchio

Ma siamo sicuri della prima regola? Spesso e volentieri si vedono atleti staccare entrambi i piedi, sopratutto nei fermo immagine? Forse non sono fiscalissimi in questo ma di più nella seconda regola?