Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[mickita]

Venerdì dopo 7 km risxc un 10*100 in salita.
E' venuto bene ma ha lasciato qualche traccia.

Oggi 18.9 con qualche salita in 1:41:51 media 5:23.
Tutto molto tranquillo.
Mickita

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[Paolo]

Oggi 1h:20' a 5':11"/km di media.
Ammazza che caldo!! Dicono che ora ci siano 23°C, però ho patito come se fosse piena estate.

E poi ci sono quelli che per evitare di farsi 30 minuti sotto il sole gratis preferiscono farsi 1 ora sdraiati sotto la lampada a pagamento. Sta cosa non la capisco.
Io andando a correre divento più nero di chi va regolarmente a farsi la lampada.. però io non pago nulla!

Anch'io non ho mai fatto una lampada in vita mia, ma mi abbronzo andando al mare, pago giusto la benzina

[Paolo]

Oggi, dopo 2 giorni senza nuoto, causa freddo relativo di venerdì, dove comunque ho compensato facendo del potenziamento muscolare a casa, e ceretta di sabato, riprendo a nuotare e mi faccio 530 metri battendo i piedi in un percorso quasi nuovo, causa affollamento di gente nel solito percorso, tempo 14'57" che sarebbe il miglior tempo, ma non lo considero come record perchè in detto percorso mi sono cimentato solo un'altra volta e con oggi sono due volte. Faccio anche due nuotate a dorso muovendo entrambe le braccia rispettivamente di 125 metri e 100 metri. Oggi mi sono anche visto delle belle tette nude in spiaggia e mi sono messo vicino con l'asciugamano...

[chippz]

Furbacchione Paolo!!!! La tizia ti ha attaccato come l'altra volta o questa è stata buona?
Comunque auguri!!!!!

[loris]

40' di CL + 10 allunghi, le gambe vanno sempre meglio nonostante i volumi stiano un po' crescendo, sono veramente contento, sto rientrando bene in forma

[lucaliffo]

stamattina seduta emblematica.
condizioni di partenza PESSIME (dopo 3gg in ospedale appresso alla lady e notte dormito solo 3 ore), mal di testa, appena sveglio 60bpm invece dei normali 50.
l'hrv mi comunicava "datti alle scommesse clandestine"
mi dovevo pure sbrigare e così sono uscito 1h prima del solito e dimezzato il riscaldamento.
marcia 20x100m... 2 settimane fa media 29", alla fine dell'ultima (28) 150bpm.
stavolta media 28.5, alla fine dell'ultima (26.5) 140bpm

sensazioni di facilità e fatica bassa come l'altra volta. insomma seduta eccellente a dispetto delle premesse e della cuoretica

[spuffy]

Oggi non mi sono ancora deciso ad allenarmi domani inizia il giro del varesotto sono molto agitato! non è un buon segno!

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[Paolo]

Furbacchione Paolo!!!! La tizia ti ha attaccato come l'altra volta o questa è stata buona?
Comunque auguri!!!!!

Grazie degli auguri!! No questa volta sono rimaste buone...erano femmine tranquille...

[Paolo]

Oggi i soliti 515 metri a nuoto battendo i piedi a Capitana, in 13'32", non lontano dal record stagionale di 13'08", il record assoluto è 12'29" stabilito nel settembre di 3 anni fa. Faccio anche una nuotata a dorso muovendo entrambe le braccia di 115 metri. Ieri e oggi non ho messo la crema riscaldante, nonostante oggi ci fosse maestrale freddo, ma dopo la ceretta mi sono venute un sacco di bolle e per questioni igieniche ho deciso di lasciar perdere la crema riscaldante

[chippz]

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