Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[Mad Mat]

Anche io stamattina un lunghetto (poco più di 20k) di corsa lentissima. Sensazioni ancora di pesantezza nella CL, poi ci ho messo dentro 2 intervalli da 15' e poi 10' al medio, ed ho ho finito meglio di quando ho cominciato

[luirt]

Mad Mat una curiosità usi ancora il cardio? so che non lo segui ma mi interessava se lo hai proprio tolto di mezzo o no

[disti]

Ieri 100km in bici con 1500m D+.
Oggi 17km di collinare a 4'47"/km e 152bpm, tutto bene le gambe non hanno risentito tanto dei 100km di ieri

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[Febax]

Oggi lungo da 22km a 3'58" metà sterrato e metà asfalto sotto il diluvio, ultimo km 3'25" senza sforzare troppo

[mickita]

Ultimi due allenamenti: venerdì 10x 400 in 1'24" recupero 65sec camminando poi 10 x 200 in salita media 52"

Oggi lento di 20 km in 1:34:33. Unica nota della bella passeggiata sono 4 km contro un vento esagerato.

mickita

[Mad Mat]

Mad Mat una curiosità usi ancora il cardio? so che non lo segui ma mi interessava se lo hai proprio tolto di mezzo o no

Ogni tanto lo uso

[lucaliffo]

Oggi lungo da 22km a 3'58" metà sterrato e metà asfalto sotto il diluvio, ultimo km 3'25" senza sforzare troppo

la madonna!
ma le gare come vanno?

[lucaliffo]

oggi marcia 6x (100 + 500) rec 200m a 8.
i 500 usciti a 4'52... sensazione sforzo medio... alla fine 155bpm.
fa strano sorpassare camminando gente che corre...

[Salvo]

Stamattina mi sono svegliato tardi ed ho iniziato il lento di 16 km alle 12 con 35 gradi.
Ma saltare l'allenamento proprio non se ne parla.
Son venuti fuori a 5.45/km di media. Terribili.

[Zedemel]

16km a 5'00, 136 bpm medi, direi un lento svelto con sforamenti nel medio.