Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[mross]

Ieri CL 13 km da 5 fino a 4.40/km @ 130-140 bpm (circa 75% fcmax)
Con Glide 6

[spuffy]

Oggi corsa lenta 15 km in 1:12:57 stasera altro lento magari un po' più su svelto!
@chippz ma non doppi più!?

[chippz]

Ammazza che precisione Spuffy!
Comunque no.

[maarco72]

Oggi corsa lenta 15 km in 1:12:57 stasera altro lento magari un po' più su svelto!
@chippz ma non doppi più!?

tra poco esco pure io

[spuffy]

Come. Mai non doppi più!?
Sono preciso perché non ho il GPS che si è rotto mi rimane il cronometro!

[lucaliffo]

non doppia più perchè il Signore Dio suo non vuole
ma visto come rispetta la divinità, è capace che si mette pure a triplare le sedute eh...

[chippz]

Io sto aspettando la grazia divina che mi dice:"sìsì, puoi doppiare pure".. che voglio andare sopra i 100 km/settimana!

[spuffy]

Mizze a me se togliessero il doppio...cambierei allenatore!

[chippz]

Io non posso. Se cambiassi allenatore, questo tornerebbe ad essere una persona "sana". Non voglio fargli del bene..

[freccia]

Io non posso. Se cambiassi allenatore, questo tornerebbe ad essere una persona "sana". Non voglio fargli del bene..

questo chippz e' proprio uno strano personaggio....
meno male che ci sono io a tranquillizzare il capo...


allora, oggi a Roma acqua e vento, un disastro.

riscaldamento di 4 km e poi fartlek alla Ugo (o quasi): andrebbero fatti cosi': un minuto a cannone e tre di recupero.

Io chiaramente non ho forzato, nel veloce stavo a quattro circa e nel lento a 5.20. Ne ho fatti sei. Poi 1 km di defaticamento e poi via.
Alla fine bagnato fracido.

Sensazione: non sto male, volendo sintetizzare, mi sento come se avessi fatto nei giorni precedenti un allenamento duro e mi servisse un altro giorno per recuperare.
durante il defaticamento e dopo l'allenamento mi sono sentito bene.
correre cosi' non e' il massimo ma meglio che niente....
al momento non e' il caso di cominciare preparazione, domani riposo forzato e venerdi' ancora corsa libera...