tendine d'achille... e non solo.

[simone03031986]

Non so cosa centri ma quando andai per la prima volta dal mio attuale massaggiatore (che mi ha aiutato molto a migliorare almeno un pò la situazione) iniziò a massaggiarmi proprio tutt'attorno al gluteo....e non vi dico il dolore!

[chippz]

Chippz
Intendi strech al gluteo o al bicipote femorale?

Da seduto porto il busto verso il basso, le braccia che passano dietro le gambe e toccano le caviglie e tiro.
Oppure, da seduto ruoto il busto da un lato.
Oppure, da seduto inclino il busto da un lato.
Sono più stretching per anche, zona addominale e lombare.

[lore75]

Se provi a fare foamroll al bicipite o (con pallina) al gluteo....trovi dei punti molto nodosi?

[lore75]

https://m.youtube.com/watch?v=fMfe6DnlGvA
Per il femorale

[lore75]

m.youtube.com/watch?v=dl474z1bhnk
Gluteo

[lore75]

Ste cose le facevo sera e mattina tutti i giorni io eh....

[chippz]

Dovrei provare. Però penso che potrebbero aiutarmi. Grazie.
Te hai notato miglioramenti (al tda) facendoli?

[lore75]

Miglioramenti mostruosi.
Che tu avrai pero' solo se sei "rigido" di femorale e piriforme

[simone03031986]

Confermo

[chippz]

Non so. So di essere rigido o soffrire di "mal di schiena" nella zona lombare. Cioè, non vero mal di schiena, ma come se fossi molto contratto.. specie dopo tante ore seduto.
Comunque ci provo.