Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

freddino stamattina... alla fine 1h38

[Ericradis]

Oggi lungo leggermente collinare di 18 km a 4.50. Fcmed. 78%

[disti]

Oggi 20km di CL a 4'40"/km e 149bpm medi, ho aiutato un mio amico a fare un 3x5000m. Sono partito alle 7 e c'era fresco infatti le sensazioni sono state ottime.
Incredibile la differenza di battiti tra ieri e oggi:
Ieri 12km a 5'/km e 150bpm medi con sensazioni non buone,
Oggi 20km a 4'40" e 149bpm medi con sensazioni ottime.
Cioè fra ieri e oggi c'è una differenza di 20"/km
Ps: ovviamente non ho corso guardando il cardio ma a sensazione

[lore75]

8x800 su tapis. Gli 800 sono venuti a 3' quindi secondo Yasso posso correre una maratona in 3h

[Ericradis]

8x800 su tapis. Gli 800 sono venuti a 3' quindi secondo Yasso posso correre una maratona in 3h

Come è noto il test di yasso è un test del casso.

[chippz]

Oggi 1h:22' di cyclabile così:
-30 minuti rapporti agili (fc 130/140)
-20' minuti rapporti medio/pesanti (fc 155/165)
-15x(1 minuto rapporti pesanti + 1 minuto rapporti agili) (fc 155/170)

Penso che per me sia più utile fare il "medio" alternando sempre agile/pesante invece che minuti costanti a rapporti medio/pesanti.

[Zedemel]

8x800 su tapis. Gli 800 sono venuti a 3' quindi secondo Yasso posso correre una maratona in 3h

Come è noto il test di yasso è un test del casso.

[abcdef]

ciao a tutti, e un po che non scrivo, ma ho avuto poco tempo. nell ultimo periodo ho continuato a fare 4 uscite di cui una di ripetute. giovedi sera ho provato a fare una gara sui 2000. chiusa in 6.30. so che non e un gran che ma ho sbagliato l'impostazione. ho fatto il 3-4 giro in 1.23. Sicuramente rispetto all anno scorso sono peggiorato ma erano altri tempi.

[Paolo]

Ieri 2,060 km. a nuoto in 55 minuti, oggi 2,5 km. a nuoto in 1h05'27" il record è 59'20" stabilito il 1 ottobre del 2011, quando nuotavo decentemente. Ho fatto circa 35 minuti all'andata, sia per la corrente leggermente contraria, sia perchè me la sono presa comoda e 30 minuti al ritorno per i motivi opposti a quelli dell'andata.
Quelli del nord stanno già iniziando a mettere i vestiti pesanti e noi isolani e meridionali invece continuiamo beatamente la nostra vita da spiaggia (con tanto di tette e culi nudi) e le nostre nuotate chilometriche...com'è diversa l'Italia in autunno...

[Ericradis]

Ieri 2,060 km. a nuoto in 55 minuti, oggi 2,5 km. a nuoto in 1h05'27" il record è 59'20" stabilito il 1 ottobre del 2011, quando nuotavo decentemente. Ho fatto circa 35 minuti all'andata, sia per la corrente leggermente contraria, sia perchè me la sono presa comoda e 30 minuti al ritorno per i motivi opposti a quelli dell'andata.
Quelli del nord stanno già iniziando a mettere i vestiti pesanti e noi isolani e meridionali invece continuiamo beatamente la nostra vita da spiaggia (con tanto di tette e culi nudi) e le nostre nuotate chilometriche...com'è diversa l'Italia in autunno...

Beati voi! Qui inizia a far freddo, ieri cambio degli armadi...