Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Forza Luc

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[Bixio68]

Forza Luc

[disti]

Mi dispiace Luc

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[Ervin]

Daje Luc!

[Mad Mat]

Tieni duro Luc

[lucaliffo]

grazie vaglio'... questo è "l'anno della strega" come dicono in brasile

[abcdef]

Forza Luc. Domanda tecnica, l altro giorno stavo facendo ripetute da 500m . e mi è capitata una cosa strana, praticamente mi sembrava di correre troppo veloce per le mie gambe. Va bene che erano tirate e mi sentivo in forma, ma mi sembra strano di avere sensazioni del genere a 2.45/km. Può essere la cadenza? Al massimo in una e stata mi pare intorno ai 185-186. E come lunghezza di falcata intorno ai 2.10 circa. Mi manca qualche fondamentale di corsa?

[marekminutski]

Buona fortuna anche da parte mia Luc.

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Ieri per me: 1h30' a 4'42" partendo a digiuno. Poi doccia, ho mangiato qualcosa al volo e via per 4h in bici (114 km) con una salita. "Tiro" ancora fino a fine novembre poi calo un paio di mesi altrimenti se proseguo con 20 ore di allenamento a settimana arrivo bollito alle gare di primavera...

[Zedemel]

Forza Luc!

[Paolo]

Buona fortuna luc

Sabato 1,8 km. a nuoto battendo i piedi in 45'57" il record è 43'05" stabilito 3 anni fa, inoltre 150 metri a dorso muovendo entrambe le braccia
Domenica 1,76 km. a nuoto battendo i piedi in 45'38" avrei battuto il record di 45'14", solo che un cane da salvataggio è entrato in acqua, mi ha graffiato, ed ho dovuto fermarmi un pò, poi il proprietario l'ha ripreso ed ho potuto continuare la nuotata, inoltre 2 nuotate a dorso muovendo entrambe loe braccia di 150 metri.
La spiaggia era piena di tette nude, una cosa incredibile...ce ne sono molte più che in estate, anche perchè adesso c'è meno gente, ma c'è ancora gente e non ci sono famiglie con bambini, quindi ci sono le condizioni migliori per spogliarsi. Io comunque preferisco meno tette e meno gente, così almeno si può anche abbordare, anche in modo esplicito...Comunque il sabato e la domenica, fino a quando le temperature si manterranno attorno ai 25° ci sarà sempre gente...meno male che devo prendere ancora un paio di settimane di ferie...