Allenamento del giorno [2018]

[marekminutski]

Paolo, dedicati alle zoccole che è meglio

Un mio compagno, ha iniziato a nuotare a 34 anni e fa 1.9 km a 1'30"/100m ora che ne ha 37. In un IM70.3 ha 4h35'. La frazione di nuoto è quella che meno impatta sulle altre due. Basta saper scivolare bene.


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[disti]

Ora i 750 li faccio proprio a 1'40"/100m. La mia tecnica è molto buona, mi sta seguendo un istruttore che lavora proprio con triatleti. Poi mi basterebbe anche fare 35'-37' in realtà...


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Sei fai 750m in 1'40"/100m allora non sei lontano da quello che vuoi fare.
Con lago (o meglio mare) calmo con la muta Il tuo obiettivo è assolutamente alla tua portata.

Inviato dal mio LG-D855

[marekminutski]

Vero Disti. Il mio problema maggiore è che faccio fatica a nuotare con gli altri (ogni tanto facciamo allenamenti collettivi e ho paura di prendere pedate e manate! ). Poi devo lavorare su due fronti: forza esplosiva (quindi dai 100m secchi in giù) che sulla resistenza pura (oltre i 1500 filati attualmente "salto"). Però, ripeto, sono tranquillo perché la tecnica è buona e comunque il sub-30' non è obbligatorio (penso che con il percorso giusto sia più alla portata la frazione bike a 37 km/h).


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[disti]

Non sottovalutare il problema perché potresti andare in panico in acqua. Dovresti fare qualche gara prima del mezzo ironman per abituarti, sopratutto alla partenza ti arrivano manate e pedate da tutte le parti, io in piscina ho paura che le do agli altri

Inviato dal mio LG-D855

[correreEcorrere]

mannaccia a me mi stavo riprendendo, lunedi feci 10km facili (cls)a 5,40 di sera e non mi capitava da diverso tempo, gambe sciolte, fiato buono ecc poi ho avuto problemi in settimana e non ho corso, come se non bastasse mi sono innervosito molto per altre cose. Stamattina esco a correre e dopo 2km a 5,30 facili gambe che cominciano a indurirsi come il marmo, alla fine ho chiuso 10km di cl a 5,58 come 1 mese fa. Possibile che dopo 5 giorni ho gia' perso tutto? nel 2014 dopo 3 mesi di stop ritornai subito a correre tra i 4,15 e i 4,20. Vediamo domani sera che succede va

Questo mese mi sn allenato 4 volte a settimana per 3 settimana con questo schema

lunedi, venerdi e domenica cls o cl con progressioni finali, il mercoledi fartlek e mi sono trovato bene, gambe sempre sciolte,mai affaticato anzi...

[Zedemel]

mannaccia a me mi stavo riprendendo, lunedi feci 10km facili (cls)a 5,40 di sera e non mi capitava da diverso tempo, gambe sciolte, fiato buono ecc poi ho avuto problemi in settimana e non ho corso, come se non bastasse mi sono innervosito molto per altre cose. Stamattina esco a correre e dopo 2km a 5,30 facili gambe che cominciano a indurirsi come il marmo, alla fine ho chiuso 10km di cl a 5,58 come 1 mese fa. Possibile che dopo 5 giorni ho gia' perso tutto? nel 2014 dopo 3 mesi di stop ritornai subito a correre tra i 4,15 e i 4,20. Vediamo domani sera che succede va

Questo mese mi sn allenato 4 volte a settimana per 3 settimana con questo schema

lunedi, venerdi e domenica cls o cl con progressioni finali, il mercoledi fartlek e mi sono trovato bene, gambe sempre sciolte,mai affaticato anzi...

Anch'io temo di essere un tipo di quelli che se si ferma qualche giorno, perde un bel po', per non parlare di settimane, quest'estate è stato un calvario.

[correreEcorrere]

si ma com'è possibile che 2 anni fa se mi fermavo pure 1 mese poi subito tornavo a livelli di prima

[lucaliffo]

1h lorda con circuito. poi a casa panca.

[Ericradis]

Oggi 14 km, 11 dei quali corsi al ritmo del medio. Media totale 4.30.

[Mad Mat]

110' easy con dentro 20' poi 10' poi 5' più allegri