Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Ieri 7km a 5'/km la caviglia sembra ok. Ho perso un po' stando fermo quasi 2 settimane, ho circa 15 bpm in più a parità di passo.

[Mad Mat]

Stasera 1 ora di rulli con dentro 4x5' sopra soglia rec 4'.
Domattina se le gambe stanno bene penso di fare un collinare in tapasciata brianzola. Vedo al momento se fare 15 o 21k

[correreEcorrere]

stasera tutto regolare 5,40 come la settimana scorsa, stesso percorso ecc si vede che ieri non era giornata

[Zedemel]

24km a 4'55" 200m D+ fatti con un po di margine, sperando che aiuti sulle mezze

[Ericradis]

Oggi 12,6 km di corsa lenta con molte salite ripide. Media finale 5.35.

[GioPod]

12km cls con 6 scatti in salita

[chippz]

Oggi 3x15' corsa, rec 2' camminata. Ritmi tra i 5':15" ed i 5':00".. poi per puro caso sono riuscito a posizionare le mani in un ottimo assetto (le famose "braccia raccolte in alto") e per 600 metri il ritmo è piombato a 4':45"/km (con dei tratti sotto i 4':25"/km..) facendo meno fatica. Mi sono spaventato e sono ritornato con l'assetto precedente..

[Mad Mat]

Stamattina 15km easy in tapasciata bella mossa con due salitoni.
Percorso quasi tutto off su tratturi e sentieri, bello correre in campagna!

[disti]

Oggi 8km a 4'56"/km, mamma mia che stanchezza, il fisico ha la memoria corta, cavolo 2 settimane fa ho corso una maratona quasi 40"/km più veloce.

Inviato dal mio LG-D855

[Ericradis]

Oggi 8km a 4'56"/km, mamma mia che stanchezza, il fisico ha la memoria corta, cavolo 2 settimane fa ho corso una maratona quasi 40"/km più veloce.

Inviato dal mio LG-D855

Anche a me capitava che dopo la maratona avevo un calo mostruoso e mi ponevo la domanda: "ma come ho fatto a fare 42 km a quel ritmo solo una settimana fa?".