Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Si in più c'è il fatto che sono stato fermo 10 giorni. Comunque credo che una pausa ogni tanto non faccia male

Inviato dal mio LG-D855

[GioPod]

Beh ma se hai un calo può essere positivo: vuol dire che il picco della forma era correttamente in corrispondenza dell'evento clou

[disti]

Beh ma se hai un calo può essere positivo: vuol dire che il picco della forma era correttamente in corrispondenza dell'evento clou

Si è vero questa volta l'ho beccato in pieno

Inviato dal mio LG-D855

[lucaliffo]

continua la fase down...
12' + 63' svelto a media 5'15, più lento dell'ultimo.
risento dell'aumento dei volumi.
forse anche del clima: non ho mai reso bene in giornate serene-secche-freddine.

[chippz]

continua la fase down...
12' + 63' svelto a media 5'15, più lento dell'ultimo.
risento dell'aumento dei volumi.
forse anche del clima: non ho mai reso bene in giornate serene-secche-freddine.

Spero sia dovuta al clima e volumi e non a cose personali..
Forza!!!!!

[salvassa]

Oggi la giornata che non mi capiterà mai più.

Volevo fare un test sui 10km ma mia moglie ha pensato di aver altre idee per il risveglio sicché ho ridotto a 8km tirati ma non al massimo e sono venuti a ritmo 10km teorico + 2/3 secondi (forse ritmo 10k da rivedere).

Dopo di che nel pomeriggio ho dovuto anticipare la palestra prevista domani. Il menù prevedeva: stacchi pesanti, military leggero, trazioni a caso, complementari sparsi. Sono andato timoroso visto lo sforzo mattutino (sempre meglio che fare il viceversa ossia corsa di qualità post pesi). Ne è venuto fuori un 5x5 di stacchi con ultima serie a 132.5 (che per me non è poco) con anche un filo di margine.
A quel punto ho pensato di finire di demolire la catena cinetica posteriore con hip thrust e good morning. Poi military, trazioni, bicipiti e tutti sotto la doccia.

Da non rifare, ma come diceva il berlusca dei tempi d'oro "sono invincibile". Oggi... domani non mi alzerò dal letto. Temo

[lucaliffo]

Oggi la giornata che non mi capiterà mai più.

Volevo fare un test sui 10km ma mia moglie ha pensato di aver altre idee per il risveglio sicché ho ridotto a 8km tirati ma non al massimo e sono venuti a ritmo 10km teorico + 2/3 secondi (forse ritmo 10k da rivedere).

Dopo di che nel pomeriggio ho dovuto anticipare la palestra prevista domani. Il menù prevedeva: stacchi pesanti, military leggero, trazioni a caso, complementari sparsi. Sono andato timoroso visto lo sforzo mattutino (sempre meglio che fare il viceversa ossia corsa di qualità post pesi). Ne è venuto fuori un 5x5 di stacchi con ultima serie a 132.5 (che per me non è poco) con anche un filo di margine.
A quel punto ho pensato di finire di demolire la catena cinetica posteriore con hip thrust e good morning. Poi military, trazioni, bicipiti e tutti sotto la doccia.

Da non rifare, ma come diceva il berlusca dei tempi d'oro "sono invincibile". Oggi... domani non mi alzerò dal letto. Temo

una giornatina "alla salazar" insomma...

[lucaliffo]

continua la fase down...
12' + 63' svelto a media 5'15, più lento dell'ultimo.
risento dell'aumento dei volumi.
forse anche del clima: non ho mai reso bene in giornate serene-secche-freddine.

Spero sia dovuta al clima e volumi e non a cose personali..
Forza!!!!!

mah, cose personali stabilizzate e in miglioramento... certo sono un tantino spossato dopo 3 settimane passando 4-8 ore al giorno tra ospedali e spostamenti.

[salvassa]

una giornatina "alla salazar" insomma...

Ahahah ho letto l'articolo sul blog... per fortuna anche nel mio caso questa giornata è annegata in mezzo a corse lente (la palestra invece meno ma va beh)

[chippz]

Per me oggi circa 25 minuti a circuito full-body, più soliti high knees da fermo anaerobici.
Settimana scorsa provai 2x60 con 6+6 + 3x100 con 2+2 + 2x60 con 6+6.. oggi al posto dei 6+6 ci ho messo 8+8 e le ultime due serie sono state un inferno. Beh, mesi fa l'inferno lo vedevo con 2+2, quindi non mi lamento..
Comunque la FC è stata 180 nelle prime 5 serie e 190 nelle ultime due. Di solito con i pesi da 8+8 arrivavo facilmente sopra le 195..