Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Ieri 13km a 4'54"/km che è qualcosa fra lento e medio per ora. A fine allenamento ho fatto un mille forte per vedere a che fc arrivavo visto che in questo periodo sono fuori forma ed è facile arrivare vicino alla fcmax, è uscito a 3'51" (controvento) e sono arrivato a 188bpm ma ancora qualcosa avevo quindi penso di avere una fcmax tra 190 e 195.
Quando sono in forma per arrivare a 188bpm penso che dovrei collassare

[Zedemel]

Ieri 13km a 4'54"/km che è qualcosa fra lento e medio per ora. A fine allenamento ho fatto un mille forte per vedere a che fc arrivavo visto che in questo periodo sono fuori forma ed è facile arrivare vicino alla fcmax, è uscito a 3'51" (controvento) e sono arrivato a 188bpm ma ancora qualcosa avevo quindi penso di avere una fcmax tra 190 e 195.
Quando sono in forma per arrivare a 188bpm penso che dovrei collassare

anch'io fuori forma sono arrivato a 176bpm e forse c'era ancora qualcosa, oggi sarebbe impossibile.

[loris]

8×3'veloci + 2' lenti + 6×80m salita...si procede alla ricerca della continuità.

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[Mad Mat]

60' easy.
Bello freschino oggi, penso ben sotto i 10^

[Ericradis]

Stasera 11km a 4.31 e 82%fcm.

[Paolo]

Ieri 13km a 4'54"/km che è qualcosa fra lento e medio per ora. A fine allenamento ho fatto un mille forte per vedere a che fc arrivavo visto che in questo periodo sono fuori forma ed è facile arrivare vicino alla fcmax, è uscito a 3'51" (controvento) e sono arrivato a 188bpm ma ancora qualcosa avevo quindi penso di avere una fcmax tra 190 e 195.
Quando sono in forma per arrivare a 188bpm penso che dovrei collassare

Quando gareggiavo raggiungevo frequenze cardiache altissime senza grandi difficoltà, invece, in allenamento, quando sono in forma, anch'io faccio fatica ad avere frequenze cardiache altissime. Lo scorso aprile gareggiando a Vivicittà, nello sprint finale, ho toccato i 204 bpm di FC MAX ed ho tenuto una media di 190 bpm per oltre 55 minuti...in allenamento queste intensità non le raggiungo di certo, specialmente a livello di FC MEDIA.

[chippz]

@Paolo: pensa a me che ho raggiunto le 195 stando fermo facendo gli high knees con i manubri e le fasce..

Per me oggi 40 minuti a circa 5':23"/km.

[Paolo]

@Chippz: mai raggiunto frequenze cardiache così alte facendo ginnastica....
P.S. Nel post precedente ho mischiato il passato col presente...non l'ho fatto per ignoranza, ma siccome sono in ufficio e sto anche lavorando, non ho avuto il tempo di aggiustare la frase...Ci tengo a precisare che ho una cultura media e sono diplomato!!!

[lucaliffo]

medio.
10gg fa 54' a 5... oggi 60' a 4'58.
facile e piacevole ma le fc non si alzano (140 )

[Mad Mat]

Ieri sera 60' di rulli con dentro intervalli da 40/80s "a tutta", con recupero doppio