I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Sì è quella... però è vero. Non ha molto senso, ma è come ogni tapasciata..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Domenica a scelta si può fare la 3/6/9!:)
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Tutto sommato non male, ho fatto la 6k, partito troppo forte, poi ho solo limitato i danni della partenza folle.
Il cronometraggio ufficiale dice 4'12" passo medio (primo giro 3'57"
)
Il cronometraggio ufficiale dice 4'12" passo medio (primo giro 3'57"

Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Io ho finito senza infamia e senza lode.. Un periodo che stavo malino per l influenza... Alla fine non c'era nessuno e sono arrivato uno!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Basta Spuffy, stai diventando noioso a continuare a vincere... 
http://magazine.podisti.it/2013/index.p ... monga.html

http://magazine.podisti.it/2013/index.p ... monga.html
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
E io oggi ho avuto l'onore di conoscerlo



- simone03031986
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Grande spuffy!!!
@madmatt
Anch'io c'ho la tendenza alle partenze kamikaze...e fra 3 settimana esordio anche per me nel fango
@madmatt
Anch'io c'ho la tendenza alle partenze kamikaze...e fra 3 settimana esordio anche per me nel fango
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

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- Cadetti
- Messaggi: 9
- Iscritto il: mar 29 nov 2016, 12:24
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
@spuffy : Hai "abbandonato" l'idea di andare sotto i 32' nei 10mila?
Quel pb mi sembra fermo da troppo tempo...


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- Cadetti
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- Iscritto il: mar 29 nov 2016, 12:24
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
@chippz : Anche tu hai abbandonato ogni idea di abbattere i pb?:-)
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
chi sei (curiosità)?ricercamemoria ha scritto:@chippz : Anche tu hai abbandonato ogni idea di abbattere i pb?:-)
chippz quest'anno ha fatto 3 PB su 3 gare in pista.
poi abbiamo deciso finalmente di fermarci per curare un problema al tda che aveva da 2 anni.