Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Oggi muscoli indolenziti. Se sono così dopo solo 9/10km di lento di ieri (doveva essere un lungo! sob!) probabilmente significa che ho sottovalutato l'impegno muscolare dell'allenamento di venerdì, quindi uno dei due lavori doveva saltare.
Dovendo a volte recuperare qualche allenamento saltato non è sempre facile pianificare correttamente, e stavolta ho sbagliato. D'altra parte vengo da due settimane intense:
Lunedi spagna, martedì, mercole e giovedì francia, venerdi spagna, sabato e domenica italia, lunedi spagna, martedi mercole e giovedi germania, venerdi spagna...
Vabbè recupererò questo lungo prima di Natale

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[Paolo]

Oggi, visto che sono in ferie quasi forzate, ho fatto 500 metri a nuoto in 13'06", il record del percorso è 12'17" stabilito nell'ottobre del 2013. Solitamente facevo questo percorso sotto forma di acquathlon, ma stante il fatto che sono fermo con la corsa, mi sono fatto solo la nuotata, infatti è uscito il 3° tempo di tutti i tempi, ma chiaramente nuotando senza correre si va più velocemente che nuotando dopo una corsa. Oggi comunque ero tentato di farmi un bell'acquathlon, anche perchè il tempo non era molto bello, ma giudiziosamente ho lasciato perdere perchè non aveva senso correre dovendosi fermare a breve per l'operazione di emorroidi, tra le altre cose, senza neanche essere guariti del tutto...Riprenderò la corsa solo dopo essere guarito del tutto e se non guarisco del tutto continuo con gli sport alternativi...la corsa ha un senso farla da sani, non da malaticci che poi diventano malati cronici se corrono da malaticci...

[Mad Mat]

Ieri sera 1h di rulli e poi trazioni/push up

[chippz]

Oggi 50' a 5':15/km di media. Con la pioggia mi è sembrato di faticare meno del solito.

[lucaliffo]

oggi 1h ma senza corsa: 3x (14' marcia lenta + 6' circuito).
marciavo a 5'50 con 130bpm... come nella corsa di ieri... mah

voglio provare ad allenarmi 4-5 volte a settimana ma con 1-2 sedute di marcia.

[Ericradis]

Oggi con questo tempo di m.... non ce l'ho fatta ad uscire e mi son fatto mezz'ora di tapis più esercizi. Che noia.

[Paolo]

Oggi 515 metri a nuoto in 12'43", il record del percorso è 12'29" stabilito nel settembre di 3 anni fa, quindi ci sono andato vicino.... Anche oggi vento forte, la temperatura era comunque attorno ai 20°, mi sono buttato in acqua più che altro per disperazione visto che non ho altri sport a disposizione (oltre al fatto che sono in ferie e devo sfruttare queste ferie), stante il fatto che i tendini d'achille non sono guariti al 100% e inoltre le emorroidi non si conciliano con la bici...ho comunque messo la crema riscaldante, ormai da domenica faccio le nuotate cronometrate solo con la crema riscaldante,inoltre 500 metri fatti intensamente scaldano...ho sofferto molto invece, dal punto di vista del freddo, la nuotata chilometrica di due giorni fa, più che altro nel finale

[GioPod]

8km facili con qualche variazione. Alla salitella i muscoli subito si sono induriti. Il lavoro di venerdi mi ha davvero provato, non pensavo. Da una parte bene, evidentemente ne avevo bisgno. Dall'altra forse ho esagerato un po', ma va bene lo stesso, non sto preparando niente in qs periodo

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[Mad Mat]

Ieri sera avevo in programma 4x4' oltresoglia, ma il fastidio al bicipite femorale si è fatto sentire dopo il primo.
Ho mollato e ho continuato di CL.
Peccato perchè con l'effetto boost della campestre di domenica andavo facile (relativamente eh) a 3'50".

Adesso con sta rottura mi dovrò fare una settimana sabbatica (se nevica bene, domenica faccio un corso di sci di fondo a Riale)

[Ericradis]

Ieri sera avevo in programma 4x4' oltresoglia, ma il fastidio al bicipite femorale si è fatto sentire dopo il primo.
Ho mollato e ho continuato di CL.
Peccato perchè con l'effetto boost della campestre di domenica andavo facile (relativamente eh) a 3'50".

Adesso con sta rottura mi dovrò fare una settimana sabbatica (se nevica bene, domenica faccio un corso di sci di fondo a Riale)

A Riale hanno già aperto sabato scorso