a te com'è andata?maarco72 ha scritto:complimenti a tutti
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
lucaliffo ha scritto:"...minkia!
il conto finanziario dell'attività atletica comincia a essere in forte attivo... urge aumento della retta per l'allenatore!!!
scherzo...
Facciamo così, ogni tre PB un mese omaggio... 
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravi ragazzi! 
Re: gare della scuderia lucaliffo
napolirun,
e la 13a? e la 14a? e il premio-produzione? e le ferie pagate?
mo' chiamo la FIOM eh!
io sono un OPERAIO dello sport!
e la 13a? e la 14a? e il premio-produzione? e le ferie pagate?
mo' chiamo la FIOM eh!
io sono un OPERAIO dello sport!
Re: gare della scuderia lucaliffo
...e vabbè ma scherzavo pure io!
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Male nel senso che mi ha fatto male il tendine e il polpaccio si è indurito molto e non riuscivo più a spingere...la seconda parte di gara era su e giù e questo mi ha complicato molto.detto ciò cmq mi manca un po' la tenuta..il ritmo c'è...ora devo capire se fare piacenza il 3maggio(piatta)o lasciare perdere.1h18 oggilucaliffo ha scritto:a te com'è andata?maarco72 ha scritto:complimenti a tutti
Re: gare della scuderia lucaliffo
Pensavo di fare un lungo e un medio tirato da 12\13 km in sta settimana.medio sabato e lungo domenica...poi mercoledì questo e il prossimo dei lavori non troppo tirati
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti a tutti.
@maarco 1h18 ed è andata male? dai tirati su che c'è chi sta peggio...
@maarco 1h18 ed è andata male? dai tirati su che c'è chi sta peggio...
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: gare della scuderia lucaliffo
ti manca tenuta (lunghi di qualità e medi) ma non è un problema risolvibile in 2 settimane.maarco72 ha scritto:Pensavo di fare un lungo e un medio tirato da 12\13 km in sta settimana.medio sabato e lungo domenica...poi mercoledì questo e il prossimo dei lavori non troppo tirati
Re: gare della scuderia lucaliffo
Certo hai perfettamente ragione....ma in queste due settimane quel poco che faccio preferisco farlo sulla tenuta...l importante e fare un po' meglio poi in autunno correggere ciò che mi mancava ora.o almeno ci provolucaliffo ha scritto:ti manca tenuta (lunghi di qualità e medi) ma non è un problema risolvibile in 2 settimane.maarco72 ha scritto:Pensavo di fare un lungo e un medio tirato da 12\13 km in sta settimana.medio sabato e lungo domenica...poi mercoledì questo e il prossimo dei lavori non troppo tirati