gare della scuderia lucaliffo
-
simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
In bocca al lupo!
PS: sull'ultimo Correre c'è la tua foto, di quella mezza che hai vinto e corso in 1h11'
PS: sull'ultimo Correre c'è la tua foto, di quella mezza che hai vinto e corso in 1h11'
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
e fai bene Spuffy! deve essere una bella emozione vincere una gara!
Io penso non proverò mai quella gioia
comunque bella foto.
Io penso non proverò mai quella gioia
comunque bella foto.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
-
simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
@Spuffy
Da qualche parte ho anche visto il link youtube di quella gara (forse proprio in questo forum). Hai proprio un bel giro di gambe, però hai le spalle legate...
Da qualche parte ho anche visto il link youtube di quella gara (forse proprio in questo forum). Hai proprio un bel giro di gambe, però hai le spalle legate...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Il califfo dice che sono solo un po' flaccido di muscoli!io aspetto un articolo sulla corsa legata come la mia!:)
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
ormai la segue più direttamente il mio socio (siccome vuole concentrarsi sugli ostacoli), io faccio solo da "consulente aerobico".
comunque la "nostra assoluta", emanuela, centra al primo tentativo il minimo per i campionati assoluti, 62 e spiccioli sui 400hs
comunque la "nostra assoluta", emanuela, centra al primo tentativo il minimo per i campionati assoluti, 62 e spiccioli sui 400hs
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti ad Emanuela!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottimo direi
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: gare della scuderia lucaliffo
è partito l'attacco della cavalleria... il mezzofondo su pista 
FF esordisce sugli 800 col botto: 2'10.3 PB (precedente anno scorso 2'18)
non me lo aspettavo, visto che era una gara "per fare esperienza" e in allenamento avevamo fatto solo 2 sedute specifiche sui 200-300m...
FF esordisce sugli 800 col botto: 2'10.3 PB (precedente anno scorso 2'18)
non me lo aspettavo, visto che era una gara "per fare esperienza" e in allenamento avevamo fatto solo 2 sedute specifiche sui 200-300m...