Oggi corro

[GioPod]

Oggi soliti 40' alle 7h00, con bagno in mare.
Adattamento meccanico ormai a buon punto, l'adattamento cardiaco comincia a farsi sentire.
Noto anche un certo adattamento termico: mi sembra di sudare di meno, nonostante temperature in aumento.
Alla fine mi sono buttato in acqua, appena prima di rientrare a casa (vivo a 100m dal mare)

[Bixio68]

Alla fine mi sono buttato in acqua, appena prima di rientrare a casa (vivo a 100m dal mare)

Invidia allo stato puro !!

[mb70]

Bellissimo tuffarsi a mare subito dopo aver corso!!

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[lucaliffo]

veramente! lo facevo sempre quando venivo qui in ferie e abitavo sulla spiaggia. poi comprai casa lontano dalla spiaggia ma:
- vicino al parco (molto meglio per allenarsi, c'è ombra e soprattuto la SACRA FONTANELLA)
- le case costano 1/4 che sulla spiaggia

[disti]

Io pure lo faccio ogni domenica d'estate ma su un solarium dove c'è pure la doccia libera. Il bagno a mare dopo la corsa è fantastico

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[GioPod]

Un paio di volte l'ho provato pure doppio: prima della corsa e dopo.
Qua in catalunya ci sono un sacco di docce, anche se è tutta spiaggia libera.

[lucaliffo]

un fenomeno tutto italiano: la spiaggia illibera.
perchè non lo facciamo pure in montagna?
sono troppo avanti io...

[mb70]

Oddio in montagna...prendi l'acqua limpida e ghiaccia...una volta ma non avevo corso...bagno o meglio tuffo nel lago di Braies...le teutoniche sfoggiavano (tra l'altro) un sorriso rilassato...io ricordo sensazioni di blocco respiratorio bei tempi!!
Passando a stasera: 2 e rotti di wu e altrettanto cd, in mezzo 60' di hillish heart based fartlek (8 km e 252 mt d+ a 6'51"). Altri 2 allenamenti e il trail thriller delle apuane mi attende!

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[GioPod]

Altri 40' delle 7, stavolta in leggera progressione

[GioPod]

Sarà circa un mese che faccio allenamenti lenti lenti, cuoretici. Già noto un deallenamento muscolare.
Per esempio della parte posteriore della coscia, che forse appunto è preposta alla spinta.
Nel tragitto lungo mare che sto facendo nelle ultime due settimane, sostanzialmente piatto, ci sono 4/5 micro sali/scendi di pochi metri: il canale, il torrente sempre sempre vuoto, la discesina del parcheggio, in sostanza una discesina di 5 metri e dopo 3/10m una salitina di 5m.
Quelle cose che quando fai lento appena appena sostenuto quasi non noti neanche.
In questi giorni cuoretici, durante i quali mi interessa tenere bassi i battiti, li faccio rallentando molto, magari anche camminando per 6/7m.
Oggi volevo inserire un po' più di ritmo, e li ho affrontati accellerando in discesa e spingendo un po' in salita. Ora sento la parte posteriore della coscia indolenzita, come dopo un lavoro muscolare importante (!)
Ecco il limite (secondo me, eh) delle.teorie lentiste/aerobiche, se non integri con qualche lavoro muscolare: che i muscoli addetti alla spinta non lavorano a dovere, e se questi lavori cuoretici si protraggono per mesi questi muscoli si deallenano.
Secondo me, eh!!!