Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Sti allenamenti veloci sono parecchio interessanti ...
Ma come fate a prendervi i tempi sui 200m ma soprattuto sui 100m? Andate a orecchio?

[chippz]

Li prendevo manualmente io, ma c'era anche mio padre con cronometro...

Comunque non mi sembrano cosí tanto interessanti... boh, sentiremo Luc!

[spiritolibero]

No no mi riferivo a queste ripetute brevi. Io non sono mai sceso sotto i 300m, ma ste robettine mi intrigano.
Sul merito della singola seduta non ti posso dire nulla, non avendone le competenze.

[chippz]

Aggiorno la cosa inserendo i dati della cadenza (passi al minuto) che mi ha calcolato l'orologio (anche se non so quanto preciso visto le brevi distanze).

-300: 200 - 200 - 198 - 194
-200: 180 - 180 - 182 - 182
-100: non ha preso i valori.. mi da 118 passi/minuto, che è ovviamente errata. In un 100m ha preso però un picco massimo di 234.. ma anche questo è un dato troppo sballato.

[lucaliffo]

12' + 50' cls (da schifo) + forza gambe + una dozzina di allunghetti di 40m per tornare a casa

[chippz]

Oggi circa 1h:20' a 5':07"/km + stretching e massaggio dal fisio.
Con sveglia alle 07.45 e finito i massaggi alle 11.10. Togliendo le pause sono venute fuori circa 2h e 30' di allenamento. Quasi come un elite!

[bruttoalleccesso]

ieri 12 km a 4'02"km.Dopo due ore pptenziamento con serie da tre rip.Squat 20, 28, 55, 60, 55.Stacchi da terra 25, 35, 70, 75, 70.Facile sia la corsa che i pesi.

[lucaliffo]

oggi in the rain, 56' + circuito centronord

[Zedemel]

approfitto di problemi al cinturino per abbassare il livello monitoretico, basta cardio, torno all'antico, oggi mi sembrava di respirare già meglio, ah aha

[Ericradis]

stasera clima stupendo, 13 km di corsa lenta che mi è venuta più veloce del solito, 4,45 e 76% di f media.