Oggi corro

[GioPod]

Io ogni tanto, dopo i lunghissimi o allenamenti particolarmente tosti, un po' di massaggi me li faccio, molto fai da te, copiando il massaggiatore: dalla caviglia al ginocchio, stringendo ad irrorare i polpacci, e dal ginocchio all'inguine ad irrorare la coscia. Chissà se va bene, ma a me ha dato sollievo

[Bixio68]

Spondilolistesi ovvero scivolamento delle vertebre della colonna all'altezza di L4-L5 e S1 che provoca schiacciamento dei nei nervi in particolare dello sciatico.
Sintomi: debolezza arti inferiori, rigidità muscolare e dolori lombari.
Soluzione: come sempre nessuna, rinforzare i muscoli del core, esercizi di decompressione della colonna ed evitare esercizi tipo squat, affondi, curl, stacchi, corsa ecc ecc., tutte cose che faccio abitualmente.
Nei casi gravi operazione chirurgica.

[disti]

Con l'operazione risolveresti?

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[GioPod]

Azz complicata la situazione...

[Bixio68]

Con l'operazione risolveresti?

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Non lo so, in settimana ne parlo con un amico neurochirurgo.

[mb70]

Fai sapere Bixio !
Io 8 km con salita e discesa. Nonostante la prova fallita del trail delle apuane che mi ha lasciato un po orfano e disorientato posso considerare chiusa la fase di ripresa post infortunio. Ora vorrei entrare in forma. La testa ha bisogno di una motivazione/obiettivo. La notte porterà consiglio.

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[GioPod]

Io oggi quella bella sensazione di gambe indolenzite che un lavoro muscolare ti lascia... bello

[GioPod]

Stasera 45' di lento lungo mare, con bagno all'imbrunire, sole già sceso dietro l'orizzonte e nessuno in acqua...

Oggi quello che si chiama fiornata piena, di tutto un po':
Sveglia alle 04h00 per solito aerep delle 6:30
Coda per attraversare Barcellona
4 ore di lavoro abbastanza intense
Pausa pranzo a bordo piscina con birretta
Poi bagno
Poi veloce siesta
Altre 4 ore di lavoro
Birretta dopo lavoro
Riposino
Corsa
Bagno in mare
Manca qualcosa... ma vabbè per oggi può bastare

[Ericradis]

Stasera 45' di lento lungo mare, con bagno all'imbrunire, sole già sceso dietro l'orizzonte e nessuno in acqua...

Oggi quello che si chiama fiornata piena, di tutto un po':
Sveglia alle 04h00 per solito aerep delle 6:30
Coda per attraversare Barcellona
4 ore di lavoro abbastanza intense
Pausa pranzo a bordo piscina con birretta
Poi bagno
Poi veloce siesta
Altre 4 ore di lavoro
Birretta dopo lavoro
Riposino
Corsa
Bagno in mare
Manca qualcosa... ma vabbè per oggi può bastare

ci devo andare a Barcellona a fine agosto per lavoro. Dove consigli di correre? anche se alla fine correrò sul tapis in albergo...

[GioPod]

Lungo mare! Puoi correre per quasi 30km direz nord, Mataro