Allenamento del giorno [2018]

[salvassa]

Dipende molto dalla macchina e da come metti i piedi. I carichi sulla leg press sono difficilmente confrontabili. Mi pare che Evangelista abbia scritto anche su questo.

Sentire l'air squat duro può essere anche dovuto a acido lattico se non si è abituati al movimento...

Cmq fare forza non vuol dire necessariamente squat stacchi etc anche se spesso è la via più facile e "sicura". Sono certo che Spuffy sia abbastanza "forte". Magari se lo fosse di più andrebbe più veloce, magari no. Ma non è questo il punto

[bruttoalleccesso]

http://smartlifting.org/2017/02/leg-press/ Credo savassa si riferisse a questi argomenti.130 kg a 45 gradi sono circa 92kg reali quindi..

[bruttoalleccesso]

Stasera 10km super facili.Senza cronometrarli, ad occhio sui 5'30"..

[bruttoalleccesso]

Spuffy, lo squat senza pesi è più difficile rispetto allo squat senza pesi. Senza pesi il baricentro del corpo non cade sopra i piedi cosi come avviene quando si usano i pesi..

[spuffy]

Ho provato a farlo qualche volta guidato al multipower ma mi faceva male l'adduttore..

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[bruttoalleccesso]

Ho provato a farlo qualche volta guidato al multipower ma mi faceva male l'adduttore..

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Multipower?? Scarta le macchine. Sempre e solo senza macchine. Sono innaturali!

[spuffy]

Si si lo so! Proverò solo con bilanciere!

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[lucaliffo]

oggi solo 38' perchè sono uscito di casa e ho visto nuvoloni ad est che minacciavano pioggia forte e continua. ho tagliato la seduta prevedendo l'inizio del nubifragio dopo 38'... ma è iniziato dopo 37'30 e mi sono beccato 30" di nubifragio, errore imperdonabbbile

prendere pioggerella 4 sedute su 5 ok.
prendere 20' di pioggia forte 1 volta a settimana + 3 pioggerelle a settimana ok.
prendere 2 piogge forti continue + 2 pioggerelle NO. potrebbe minare il mio sistema immunitario d'acciaio.
è dal 2005 che non ho una febbre e voglio continuare così. massima razionalità. massimo piacere.

[chippz]

prendere pioggerella 4 sedute su 5 ok.
prendere 20' di pioggia forte 1 volta a settimana + 3 pioggerelle a settimana ok.
prendere 2 piogge forti continue + 2 pioggerelle NO. potrebbe minare il mio sistema immunitario d'acciaio.
è dal 2005 che non ho una febbre e voglio continuare così. massima razionalità. massimo piacere.

E prendere 1 pioggia forte + 3 pioggierelle + 20' di pioggia fortissima?

[Ericradis]

Stamattina era fresco dopo il temporale di stanotte. Ho fatto un progressivo di 12 km da 4.40 a 3.54. Media 4.25 e fcmedia 80%