Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Il mio allenamento di oggi: mangiare cozze in riva al mare

[disti]

Il mio allenamento di oggi: mangiare cozze in riva al mare

Crude?

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[lucaliffo]

quinta seduta consecutiva, 1h35.
prima parte in cui la cl mi si è finalmente svegliata a 5'40-5'45. seconda parte ho incrociato un giornalista famoso della globo e ho corso con lui a 6'30 chiacchierando di trekking.
venerdì sera andò in onda un suo reportage sul monte pascoal, qui nel sud di bahia, che fu la prima "terra in vista!" quando cabral scoprì il brasile il giorno di pasqua del 1500.

[bruttoalleccesso]

Stamattina corsa lenta di 10 km la maggior parte su spiaggia, per evitare il mistral che soffia forte. La spiaggia è un po' riparata dalla pineta. Poi 6 sprint su salita ripida.
È in corso un incendio nella vicina spiaggia dell'Escalet, si vede una terribile colonna di fumo e canadair in azione. Un problema non solo italiano.

Il riscaldamento climatico è problema planetario infatti.E gli incendi sono una delle conseguemze..

[Lord_Phil]

Il mio allenamento di oggi: mangiare cozze in riva al mare

Crude?

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In salsa marinara!

Bello il monte, chissa le sensazioni provate a quell'avvistamento...

[salvassa]

Spuffy, lo squat senza pesi è più difficile rispetto allo squat senza pesi. Senza pesi il baricentro del corpo non cade sopra i piedi cosi come avviene quando si usano i pesi..

Provato su di me con gli affondi... Sono praticamente inabile a fare affondi a corpo libero... E questo mi dice che forse è ora di lavorare sul balancing

[spuffy]

A proposito di squat ieri ho fatto 5*12 partendo da 12 kg due serie poi16kg poi 20 poi 22 direi che facevo fatica ma non così tanta! Mentre con gli affondi ho sentito subito un fastidio al femorale e quindi mi sono fermato per non rischiare!

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[bruttoalleccesso]

A proposito di squat ieri ho fatto 5*12 partendo da 12 kg due serie poi16kg poi 20 poi 22 direi che facevo fatica ma non così tanta! Mentre con gli affondi ho sentito subito un fastidio al femorale e quindi mi sono fermato per non rischiare!

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Noj ti serve fare 12 rip a serie, neppure nelle serie di riscaldamento.Fai 7/8 rip nelle serie di risc e poi circa 5 rip nelle serie con i carichi di allenamento.Ciò ti consente di fare il volume più basso possibile e nello stesso tempo di massimizzare stimolo per forza massima..

[bruttoalleccesso]

Domenica 12 km, Lunedi 14, martedi 13 km 51'35"+ squat 3x60kg, stacchi 3x75kg..

[spuffy]

Di palestra ho una base infima.. Non so ne quanto caricare ne quante serie fare!

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