Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

@Brutto
Sapevo pure io di questa cosa e anche in UK la fanno. Lo so perché un mio amico si allena così.
Tecnicamente non so che cosa si allena nello specifico, forse più cose insieme. Visto dal di fuori sembra interessante.

Il tuo amico che motivazione quando le esegue cosi?
Forse come dice chippz è anche un modo per correggere la tendenza di atleti veloci di partire troppo forte e poi calare...

Non so proverò a chiedere...

[disti]

Oggi ho azzardato un lunghetto, lo so che è presto perché ho ripreso da poco ma ad Amsterdam voglio finire dignitosamente. Ho fatto 26km a 4'50"/km e 158bpm medi su un percorso abbastanza ondulato (135D+), è andata bene anche se le gambe in discesa le sentivo strane non riuscivo a spingere come sempre.

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[lucaliffo]

@Brutto
Sapevo pure io di questa cosa e anche in UK la fanno. Lo so perché un mio amico si allena così.
Tecnicamente non so che cosa si allena nello specifico, forse più cose insieme. Visto dal di fuori sembra interessante.

Il tuo amico che motivazione quando le esegue cosi?
Forse come dice chippz è anche un modo per correggere la tendenza di atleti veloci di partire troppo forte e poi calare...

postate esempi reali no? magari aprite un 3d apposito.

[bruttoalleccesso]

@Brutto
Sapevo pure io di questa cosa e anche in UK la fanno. Lo so perché un mio amico si allena così.
Tecnicamente non so che cosa si allena nello specifico, forse più cose insieme. Visto dal di fuori sembra interessante.

Il tuo amico che motivazione quando le esegue cosi?
Forse come dice chippz è anche un modo per correggere la tendenza di atleti veloci di partire troppo forte e poi calare...

postate esempi reali no? magari aprite un 3d apposito.

Appena ritrovo le pagine le posto..

[chippz]

Oggi secondo giorno al mare. Ieri zero allenamento, ma un abbordaggio iniziato bene, ma finito male visto che la tipa stamattina é partita. Solita sfiga.

[Ericradis]

Stamattina 8km+ 8km a 4.30 con recupero di 3'. Percorso leggermente collinare.

[disti]

Oggi 7km a 6'27"/km è stata proprio una passeggiata ma va bene perché devo un po' recuperare, questa settimana ho fatto 95km

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[lucaliffo]

grrrrr, sto nervoso!
stamattina medio saltato per pioggia fortissima e continua, raggiunta intensità 5mm/10'.
ci riprovo a pomeriggio ma dovrò pranzare alle 11. sarà quasi un anno che non corro di pomeriggio...

[chippz]

Per me oggi inversione di allenamenti visto che ha piovuto e alla mattina faceva quasi freddo! Roba che sarei morto se avessi fatto la corsa in acqua come da tabella..

Quindi ho fatto 40' in progressione (da 5'00" a 4'00") + 6x2' forti (3'20"-35") lungo la ciclabile che era divisa tra pedoni (mille persone che camminavano) e bici (a tratti più libere, ma con una sfilza di pedaló). I ritmi veloci li ho fatti nelle corsie per bici visto che comunque andavo piú veloce

A fine allenamento ha smesso di piovere ed é tornato il sole, quindi sono riuscito a fare subito un bagno in acqua..

[abcdef]

Ciao a tutti, un po che non scrivo. Ultimamente, sto inserendo, sedute variate in salita, lunghi collinari, più sedute pianeggianti e uscite in bdc. Al momento sembra dare i suoi frutti questa nuova impostazione per me. Quando provo a fare ripetute sui 400 scendo abbastanza tranquillamente sotto i 3'km. Per me oggi, uscita devastante, mortirolo da mazzo, e Gavia da ponte di legno. Per chi non le conosce salite con pendenze superiori al 10% cpn picchi di 18% e 14%. Tutto in 110km.