Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

@Lord: Per ora sono un po scombussolato mentalmente, ho perso un po di lucidità. A livello fisico invece sono messo bene, dai.
Comunque oggi ho corso in costume come al mare (anche se ora sono a casa). E' una figata. E' più comodo e leggero dei pantaloncini!

[Zedemel]

10km lenti, 150m D+, 5'33"/km, 29,8°C 33% umidità, 163 passi/min
buone sensazioni, soprattutto il fatto che riesca a tenere una cadenza bassa.

[disti]

Bella bici disti, peso?

La devo pesare, loro dicono 7.5kg la M(la mia è 2xs) senza pedali.

Oggi ho fatto 30km in bici a 29.3km/h di media. Mi sembra molto più scorrevole di quella di alluminio che avevo prima, praticamente basta che spingo leggermente faticando poco e vado a 30km/h. Oppure sono i rulli che mi hanno fatto migliorare ma è 3 settimane che non li faccio boh.
Il braccio dopo un po' mi da fastidio quindi ho deciso che fino alla visita del 22 non la prendo più tanto mi devo allenare per la maratona...

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[Ericradis]

Stamattina 15 gradi , 10 km lenti a 5.06 e 69% fcmax.

[Ericradis]

Oggi alle 6.45 c'erano 11 gradi. Ho fatto 10km lenti con dentro due km veloci e due salite ripide di 300m nel finale.

Bello stare in ferie, questa settimana 75km senza stressarmi.

[L'Appiedato]

Bella bici disti, peso?

La devo pesare, loro dicono 7.5kg la M(la mia è 2xs) senza pedali.

Oggi ho fatto 30km in bici a 29.3km/h di media. Mi sembra molto più scorrevole di quella di alluminio che avevo prima, praticamente basta che spingo leggermente faticando poco e vado a 30km/h. Oppure sono i rulli che mi hanno fatto migliorare ma è 3 settimane che non li faccio boh.
Il braccio dopo un po' mi da fastidio quindi ho deciso che fino alla visita del 22 non la prendo più tanto mi devo allenare per la maratona...

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@disti, bella, linee molto pulite.
Anche se io non sono uno estimatore dei freni a disco e non ne vedo il senso soprattutto a livello cicloturistico, che per assurdo é proprio il settore in cui i dischi vanno per la maggiore (anche perché in gara non possono essere usati). Troppi svantaggi rispetto ai vantaggi.
Cmq bici molto bella.
L'hai acquistata on-line, vero?

[spuffy]

Vi posto la traccia Cardio della gara che ho fatto in Puglia... Tirata tutta da me e anche abbastanza tattica quindi neanche al massimo... Che dite? Forse mi sono allenato sempre a frequenze troppo basse.. In gara corro sempre a sensazione... Forse dovrei fare lo stesso in allenamento?

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[lucaliffo]

ahhhh, la famosa deriva!
se in allenamento fai un medio a ritmo costante hai deriva?

[chippz]

Ma 202 di massima? Sicuro ha preso bene?

[spuffy]

Sembrerebbe di sì chippz non ha picchi anomali e quello era proprio il punto dove ho iniziato a scattare per staccare l'avversario.. La deriva la ho di solito nei medi... Parto fai a 175 e arrivo a 182 o poco più!

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