Oggi 47' di CL per smaltire un po' l'acido lattico accumulato ieri sera che mi ha fatto dormire poco.
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Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
oggi 1h30.
non ero in forma, avevo dormito troppo, con sogno porno incluso
non ero in forma, avevo dormito troppo, con sogno porno incluso
Re: Allenamento del giorno
Ciao a tutti...
Ripresina....
ME 20' CL, ieri 30' CL correndo preferibilmente sull'erba...che due palle...
Domenica mattina 40' CL cittadina....
Ripresina....
ME 20' CL, ieri 30' CL correndo preferibilmente sull'erba...che due palle...
Domenica mattina 40' CL cittadina....
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
forza napolirun!
io oggi 50' di circuito forza-jogging, leggero e piacevole... nel parco ormai devastato e cementato. non c'è più un filo d'erba e ho dovuto dimezzare il mio percorso, eliminando gli ex tratti erbosi... ho una RABBIA addosso...
l'unica salvezza per la città sarebbe che arrestassero il sindaco per corruzione.
io oggi 50' di circuito forza-jogging, leggero e piacevole... nel parco ormai devastato e cementato. non c'è più un filo d'erba e ho dovuto dimezzare il mio percorso, eliminando gli ex tratti erbosi... ho una RABBIA addosso...
l'unica salvezza per la città sarebbe che arrestassero il sindaco per corruzione.
Re: Allenamento del giorno
Quindi alla fine hanno cementato tutto??? 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
tutto ciò che è pianeggiante. le foresta sulle colline l'hanno lasciata, ma non ci si può correre!
Re: Allenamento del giorno
hanno pure tolto gli attrezzi ginnici!
a 'nfamiiiiiiiiii !!!
a 'nfamiiiiiiiiii !!!
Re: Allenamento del giorno
Comeee??? Ma che razza di rincitrulliti sono!? Ah, no! L'asfalto è sacro!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Ah guarda anche al mio paesello hanno rimosso due dei tre percorsi vita che c'erano perché il legno ormai era andato... Per forza non lo hanno mai trattato, devo andare io a insegnargli che il legno ha bisogno di protettivo almeno un anno si è uno no perché altrimenti il sole le distrugge.? Mah...
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Re: Allenamento del giorno
Oggi riscaldamento 3 km...poi fartlek 30 sec + 2,50 rec. tanti per muovermi, poi 1,5 km a trotto. solito strazio.
non so da dove mi viene ancora la voglia di correre
non so da dove mi viene ancora la voglia di correre