Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[NapoliRun]

Luc la fascite sembrava esclusa dall'ecg, c'era quell'edema al tallone...
Cmq adesso il problema è più dalle parti del malleolo, con bruciori al tendine del comparto ecc...
Insomma giovedi prox vado da questa medichessa sportiva che dicono sia brava, vediamo di fare
un po' il punto della situazione. Intanto sempre CL, ieri 30' intorno ai 5'/km ma bpm altissimi...
E' come se le gambe avessero memoria dei ritmi, ma polmoni e cuore no

[lucaliffo]

vai più lento!

[lucaliffo]

Sai cosa, Luc?
Che l'abituarsi alle avversità è possibile! Peccato che ci vorranno decine di migliaia di anni. Se io mi ammazzo per abituarmi al freddo, mio figlio potrebbe nascere con un 1% in più di "abitudine al freddo", se persiste a soffrire in tutta la sua vita, allora suo figlio potrebbe avere un 2%, se anch'esso soffrirà, allora il figlio del figlio avrà un 3%.. e così via. Alla stessa maniera di come abbiamo capito che quando piove bisogna ripararsi o al camminare su due zampe.

Lo so che è inutile, ma io mica sono favorevole a ste cose! Anche in Dragonball che si allenano con gravità 400g, se fosse possibile in realtà, sarebbe comunque una cosa che ti durerebbe per qualche giorno. Basta pensare agli astronauti: sulla luna non sanno muoversi, quando tornano sulla terra poi hanno bisogno di mesi di riabilitazione. Dragonball invece fa vedere che un allenamento ti serve per tutta la serie..

Però ci sono altri motivi che spingono a fare certe sciocchezze. Per esempio il dover pagare due volte il pettorale per la gara in mezzo al fango e al gelo: che fai, dopo 1 ora di auto e 2x il biglietto non corri?


@Freccia: l'importante è continuare!

ma che stai a ddì??? la tua è una teoria pre-darwin!
il grande difetto degli americani: sul giappone di bombe atomiche ne lanciarono solo 2

[NapoliRun]

vai più lento!

Eh...sembra facile...
Scherzi a parte andare più lento non ti fa caricare di più le articolazioni per il maggiore tempo di contatto al suolo?

[lucaliffo]

lo so che le "eminenze" dicono così... ma dimenticano che andando più veloce l'impatto è più intenso (anche se più breve)!
altrimenti chi va a 5 starebbe sempre infortunato e chi va sempre a 3'30 mai
alla fine è uguale. ma il passo va rapportato alle condizioni del momento.
lasciando stare che tra 5 e 5'20 (esempio) la differenza è trascurabile...

[NapoliRun]

Ok, ci provo ma è possibile che meno di 40 giorni di stop possano
far perdere quasi più di un anno di condizione aerobica?
Cioè stiamo parlando di 30' con media bpm a 178 mentre prima dello stop ne facevo 70/90 a media 160
Quanto ci vorrà a recuperare?

[lucaliffo]

alla nostra età ci vuole tanto a recuperare (di meno se uno fa cose alternative: cyclette, nuoto, circuiti di forza aerobici).
ma ti assicuro che forzare il passo (e i bpm) non serve a niente.
ma prima facevi cl a 160bpm?

[chippz]

Bah, luc, io ho impiegato tra le tre settimane ed un mese circa per riprendermi post 1 settimana di stop per infezione con antibiotici.
Nonostante poi mi feci un'intera settimana di sola cyclette, quando ripresi a correre partii con 30/40 minuti a 4':50" e... 195 bpm..
Però poi si assestarono da soli.. dopo settimane.

Comunque sì, non penso sarebbe cambiato molto.

[NapoliRun]

ma prima facevi cl a 160bpm?

Si, anche meno...

[lucaliffo]

ieri sera (mattina diluviava) 20' + 50' cl svelta a 5'20