gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

mercoledì FF fa 8'13 in gara di 2.5km su strada, 3'17/km, non male. ha 9'56 sui 3000...

[chippz]

Not bad! FF potrebbe essere il mio obiettivo!

[lucaliffo]

ha 2'10 e 4'26... devi magnà ancora qualche pagnottella per raggiungerlo

[lucaliffo]

niente PB per chippz, 4'51.
vediamo che dice...

FF salta la gara (1500), a casa a fare il baby sitter.

giornataccia!

[chippz]

Schifo.. caldo (sole picchiante alle 20:30???) E partenza troppo forte con testa-testa con uno per il primo giro... poi siamo scoppiati entrambi... chissá se fossi partito piú piano..

[lucaliffo]

chissà?
quando chiedesti se era meglio partire a palla, perchè le varie prove IN ALLENAMENTO ti uscivano meglio così, io dissi che la gara era altra cosa.
10gg fa facesti un'ottima seduta: 1000 (3'04) + prove brevi + 500 (1'26).
è una seduta che ho fatto fare ad altri e in genere il 1000 viene 2-3" più veloce del ritmo 1500.
ma sta gara è venuta 10"/km più lenta del 1000!
in altre sedute facesti degli 800 a 3'08-3'10... quindi ti dissi che questo era il ritmo gara.
ma se fai il primo giro in 1'13 (3'02/km) è logico che poi scoppi.

[loris]

Chippz? Mi sa che sono

[chippz]

Non so cosa dire. Che palle. Perchè non riesco ad usare la testa? Comunque a dire il vero la partenza è stata ancora peggio.. se non ho visto male ho fatto 53" i primi 300...

In compenso mi è tornato il dolore al tendine.

[lucaliffo]

3" troppo veloce in 300m può sembrare poco... ma è moltissimo, è come se uno da 40' sui 10k fa i primi 2 km a 3'50... anzi ancora peggio, perchè l'aumento di acidità è esponenziale in relazione alla velocità di base.
negli 800-1500 ci vuole tanta esperienza tattica, perchè se sbagli un tratto di 200m non ti riprendi più, data la brevità della gara, non è come un 10 o 21km; quindi bisognerebbe fare svariate gare, cosa che tu non puoi fare a causa del lavoro.

il terapista ti disse che bisognava "provocare" l'infiammazione per poi agire. ora l'abbiamo accontentato e la parola passa a lui. è uno che si intende di runners?
bisognerebbe discutere con lui tutto:
- della tua "asimmetria funzionale" ovvero del fatto che sembri essere più portato per la pista ma di contro hai una meccanica da maratoneta
- come agire strategicamente, se è il caso di fare un piano mirato al rafforzamento di certi muscoli (polpacci?) o altre misure.

per ora ri-fermati e congela le chiodate...
in inverno quando preparavi la mezza non avesti dolori?

[chippz]

Nel periodo delle mezze non mi pare.
Però invece ho avuto il MEDESIMO problema di adesso (ma di intensità minore) a dicembre, dopo rispettivamente il PB in allenamento sui 3000m con chiodate e un test PB sui 2000 in allenamento sempre con chiodate. Il giorno dopo entrambe le volte ho avuto dolori.. ma più piccoli di ora (per esempio dopo il 3000 feci un giorno di riposo e 35' di lento, dopo il 2000 invece il giorno dopo feci un lungo da 20).

Il punto è. Come faccio a fare ancora robe su pista se non miglioro la tecnica? Non credo che le altre chiodate+tallonette mi facciano correre senza problemi.
Certo, dopo luglio e l'800 di settembre, volendo possiamo fare un anno senza chiodate e lavorare sulla meccanica. Ma siamo sicuri che l'anno prossimo non avrò gli stessi problemi?

Comunque ora cerco di sentire il fisio.
PS: Sì, se ne intende di runners.. o comunque di atletica (ha praticato anche lui atletica a buoni livelli... guarda caso persino nella mia società! ahha).