Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[loris]

Stamattina 25' di riscaldamento seguiti da un fartlek 3'+2'+1' con recupero 2' di CL.

3': 4'14"-4'29"-4'28"
2': 3'57"-4'02"-3'48"
1': 3'39"-3'40"-3'29"

5 su 9 sotto i 4'/km, mai capitata una cosa del genere...

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[chippz]

Ottimo allenamento!

[NapoliRun]

40' a 5'10
bpm medi a 170, un pochino meglio...
Corso a partire dalle 17...calduccio insomma

[Ervin]

12 km a 5' e dopo donazione del sangue....

[loris]

ma non sarebbe sconsigliato correre dopo la donazione?

[simone03031986]

Quanto tempo ci vuole per "recuperare" dopo la donazione?

[Ervin]

Si Loris, infatti io ho corso prima di donare.

Simone, che io sappia, ci vogliono circa 15 gg, credo che la cosa sia piuttosto soggettiva, c'è chi recupera prima, chi dopo, ma i primi 15 gg il calo c'è per tutti.

[lucaliffo]

solo stamattina sono riuscito a correre, comunque seduta spiacevole sotto la pioggia, fango e pozzanghere.
40' fartlek misto: 5' + 3x3'sal + 5' + 6x30"sal + 5', recuperi 1-3'.
nel momento di nubifragio più violento mi sono riparato nella veranda della stazione di polizia, dove ho fatto 3' di jogging in uno spazio di 4x4m sotto gli occhi di 2 rambi in mimetica, passamontagna nero e kalashnikov
infreddolito, a casa mi aspettava una doccia gelata, che mi s'è rotto lo scaldadoccia

[chippz]

Ah, quindi non sparano alla gente "pazza"?

[lucaliffo]

quando piove e fa fresco l'indice di omicidi dimezza
accade anche negli USA, il caldo rende nervosi!