Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

1.10.27 lo feci a Treviglio ma non omologata!

Anche io il PB in mezza lo feci a Treviglio.. ed è una scocciatura perché così sul sito Fidal mi risulta un PB più basso, fatto in gara omologata un anno prima e per decenni non farò più mezze..

[Zedemel]

Già è più corta Berlino, figuriamoci quelle non omologate

[chippz]

Oggi allenamento brutto.
Brutto nel senso che, come al solito, gli allenamenti lunghi li patisco di più ma mi sembra di migliorare più velocemente. Magari migliorassi così anche sul breve, mannaggia!
Ecco il confronto con lo scorso lavoro identico, di due settimane fa.

Due settimane fa: 3':58" - 4':32" - 3':58" - 4':27" - 3':59" - 4':31" - 3':47" = media: 4':11"/km
Allenamento oggi: 3':55" - 4':31" - 3':55" - 4':25" - 3':53" - 4':26" - 3':47" = media: 4':08"/km

Nota: In realtà avevo seri dubbi della riuscita dell'allenamento di oggi. Negli ultimi due giorni mi sentivo stanco, poi oggi ho lavorato pure prima di allenarmi. Invece mi sono sentito bene e l'allenamento non è nemmeno stato faticoso. Miracolo!

[spiritolibero]

Oggi 1h a 5'06 + esercizi per sopra e gambe.
Con 21-22° finalmente si ragiona. Cielo parzialmente coperto, gli sprazzi di sole non mi davano fastidio. È stata una goduria correre dopo una settimana di raffreddore e mal di gola.


Chpizz allenamento bello tosto il tuo.

[Zedemel]

sto facendo tutte ste rilevazioni statistiche per tentare di capirci qualcosa.
no, oggi non ho sudato più della media. boh.
mi ero pesato ieri sera, sono dimagrito durante la notte? non è stata una notte calda, 22° la minima.

potrebbe essere collegato al glicogeno che lega molta acqua?
Però se gli allenamenti son gli stessi è strano. Oppure il tuo corpo è parecchio sensibile a piccole differenze di forma, per cui basta poco perchè usi molto più o molto meno glicogeno, per come percepisce l'intensità di quell'allenamento.

[bruttoalleccesso]

I miei due più recenti allenamenti di qualità sono stati 17 km a 3'54'' e 10 km strutturati con 25x200 in 38'' e 200m di recupero in 54''.

[Liddy]

Complimenti a Spuffy per il tempo di Pavia; da quello che mi raccontano il percorso non è certo da pb, poi non eri nemmeno in formissima, bravo!


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[chippz]

Oggi primo allenamento in una vera palestra!

[Lord_Phil]

Com'é andato?

[chippz]

Non male dai, ma più che altro ho solo sperimentato qualche macchinario/attrezzo.
Solo che l'istinto di caricare a bestia è forte.. specie quando vedi le tipe allenarsi in reggiseno (e non in top tipo da corsa)..