Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

oggi ero nostalgico e mi sono andato a rivedere gli "allenamenti del giorno" dell'ultima volta che ero decente, inizio 2009.
medi 12km a 4'26.
3000+2000+1500+1000 a 4'06 su terreno da cross.
10x800 a 3'58 asfalto rec 1'30 jog.
15x400 a 3'45.
avevo fcmax 185.
poi sono degenerato miseramente

Chetté successo poi?

[lucaliffo]

oggi ero nostalgico e mi sono andato a rivedere gli "allenamenti del giorno" dell'ultima volta che ero decente, inizio 2009.
medi 12km a 4'26.
3000+2000+1500+1000 a 4'06 su terreno da cross.
10x800 a 3'58 asfalto rec 1'30 jog.
15x400 a 3'45.
avevo fcmax 185.
poi sono degenerato miseramente

Chetté successo poi?

- 2009-2010 un anno fermo tda
- 2012-2013 un anno e mezzo fermo fascite
- negli altri anni 2 mesi fermo tda
- nel frattempo mi si è sfaldato l'harem, ero uno che andava a trazione-topa

[Zedemel]

@Luc
Diciamo che per uno che andava sotto i 3'30" , i 4'/km te li mangiavi

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':07"/km. Rispetto a ieri, il termometro ha segnato 7°C.. contro i 13/15°C degli altri giorni alla stessa ora. Una bella differenza!

[lucaliffo]

@Luc
Diciamo che per uno che andava sotto i 3'30" , i 4'/km te li mangiavi

guarda, è un miracolo che nel 2009 ancora valessi 40' (in brasile... in italia sicuramente meno).
dal 1983 al 1999 mi allenai 6 stagioni su 16 e mai più di 8 mesi di fila.
dal 99 in poi in brasile la volontà fu di essere più costante ma il clima mi ha fucilato i tendini.
oggi non solo vado molto più piano del 2009 ma non riesco a capire come cavolo facevo a resistere a fare volumi da 10000ista sotto il sole!

[lucaliffo]

Oggi 1h:20' a 5':07"/km. Rispetto a ieri, il termometro ha segnato 7°C.. contro i 13/15°C degli altri giorni alla stessa ora. Una bella differenza!

mi raccomando eh... vai in giro nudo se no NON ti becchi l'influenza

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':07"/km. Rispetto a ieri, il termometro ha segnato 7°C.. contro i 13/15°C degli altri giorni alla stessa ora. Una bella differenza!

mi raccomando eh... vai in giro nudo se no NON ti becchi l'influenza

Ma infatti sono andato in giro con pantaloni termici lunghi, pantaloncini corti sopra, maglia termica lunga e scaldacollo.

[Zedemel]

Oggi 1h:20' a 5':07"/km. Rispetto a ieri, il termometro ha segnato 7°C.. contro i 13/15°C degli altri giorni alla stessa ora. Una bella differenza!

mi raccomando eh... vai in giro nudo se no NON ti becchi l'influenza

Ma infatti sono andato in giro con pantaloni termici lunghi, pantaloncini corti sopra, maglia termica lunga e scaldacollo.

Ma perché non un bel cappottino?

[chippz]

Per correre?

[Lord_Phil]

tattici i pantaloncini corti sopra quelli lunghi