Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 22 km collinari a 4.50 e 78 % di fcmedia. Sensazione di stanchezza nulla.

[disti]

Oggi 13km di progressivo leggero media 4.32 e 2km defaticamento. Questa settimana solo 72km

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

[chippz]

Anche io oggi progressivo leggero a 4':34"/km.
Ieri ho avuto un calo di energie, tanto che me ne sono andato a letto alle 20. Stamattina mi sentivo peggio di ieri. Inevitabile: posso anche andare a correre tutto coperto, ma se poi a lavoro in pieno ottobre accendono i condizionatori c'è poco da fare.. anzi, no. Non è tanto un problema del condizionatore: è un problema che tengono le finestre chiuse. Se fuori ci sono 15°C con il sole, loro pensano:"se apriamo la finestra entra il caldo, quindi meglio accendere il condizionatore".
Eppure a me sembra matematico che se fuori fa più freddo che dentro, se apri la finestra si raffredda... non può riscaldarsi!

[lucaliffo]

e tu copriti pure al lavoro no? è vietato dalla legge?

[chippz]

Ma mi copro pure a lavoro! È che comunque l'aria viziata del chiuso e condizionatore la senti anche se ti vesti da eschimese. Anzi è pure peggio.
Se poi ci aggiungi che devi stare a contatto con persone influenzate (tipo raffreddore), prima o poi te lo becchi pure te.

Comunque meglio così, così quando inizierà l'inverno avró già anticorpi più forti e ora non è ancora il tempo per beccarsi accidenti pesanti.

[lucaliffo]

oggi bella seduta!
dormito solo 4h, svegliato pimpante, uscito alle 5.30, durata totale 1h35. 23-25° ur 80%.
volevo fare un corto veloce di 3km + 1x800 veloce. previsto 4'35 e 4'00.
per i 3km ho rispolverato un viale con rettilineo 1.5km. andata dura (leggera salita, controvento, controsole), ti fermi e torni indietro. volevo vedere che facevo in rettilineo visto che i percorsi al parco sono tutti tortuosi.
al 1km 4'30!!! al 2km media 4'26!!! gambe e fiato da favola ma ho avuto un dolore allo stomaco e il 3km ho rallentato, media finale 4'29 con margine.
quindi recupero lungo con in mezzo 4x200 facili a 4'10.
quindi 800 a 4'02 sulla solita pista tortuosa al parco (con 2 chicane e ritorno a U raggio 5 metri).
il tutto senza bere.
poi forza gambe.
sul 3km sensazioni fantastiche, porca puttana ma perchè quando sto bene perdo solo MEZZO CHILO???

ma la cosa più piacevole della giornata è che per terra ho trovato 1 real e 60 centavos!!!

[Lord_Phil]

https://connect.garmin.com/modern/activity/2066106613
Stamattina ho approfittato di una gara sui 5km nelle vicinanze per farmi un bell’allenamento
Non prevedevo grandi cose dato che ieri sera sono uscito fino alle 2 e ho bevuto del vino (non chissà che seratona ma cmq)
È uscita un’ottima prestazione 19’ esatti, che considero come pb visto che il precedente era da gps
Ho tirato ma non al massimo, ottime semsazioni sia durante che dopo

[chippz]

Complimenti Lord!!!

[Liddy]

Bravissimo Lord!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

@luc meglio trovare i manghi!