Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

@luc meglio trovare i manghi!

seguro!
ma quest'anno mi sa che è una stagione magra

[spiritolibero]

https://connect.garmin.com/modern/activity/2066106613
Stamattina ho approfittato di una gara sui 5km nelle vicinanze per farmi un bell’allenamento
Non prevedevo grandi cose dato che ieri sera sono uscito fino alle 2 e ho bevuto del vino (non chissà che seratona ma cmq)
È uscita un’ottima prestazione 19’ esatti, che considero come pb visto che il precedente era da gps
Ho tirato ma non al massimo, ottime semsazioni sia durante che dopo

Ottimo! Ma lo puoi migliorare di molto questo PB.
Anche tu scarti altino. Ehehe...

[lucaliffo]

1h12 rigenerante + circuito centronord.
per 2 settimane farò un revival aerobico.

[chippz]

Oggi ripresa dall'influenza.
Riscaldamento + drills + salti in lungo + partenze da fermo + allunghi + palestra.

[Lord_Phil]

Come va con la palestra nuova?

[chippz]

Tutto bene, mi sto abituando agli esercizi che ci sono.
Però ho scoperto che le tipe che si allenano con su le cuffie non possono essere abbordate
Oggi una bella tipella si era seduta di fianco a me a fare addominali (e per me l'ha fatto apposta, visto che poi ha pure copiato i miei esercizi).

Tempo 3 secondi ho attaccato bottone (quando mai!)..... ma mi ha ignorato completamente anche se eravamo solo noi due.
Motivo? Aveva su le cuffie.
A che pro quando c'è già la musica a palla della palestra stessa? Bah.

Comunque sono inguaribile, anche da influenzato il provarci con le tipe è il mio obiettivo principale...

[Ericradis]

Oggi 3x2000 in salita fuoristrada tra 80-85% di frequenza cardiaca con discesa di corsa lenta.

[disti]

Oggi 12km di CL. Le previsioni meteo per domenica non sono tanto buone: soleggiato con temperature di 14° - 20° e 18km\h di vento.

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[Lord_Phil]

Beh i gradi son buoni! Piu che altro il vento...In Belgio e Olanda puoi beccartelo bello forte

Stasera allenamento col gruppo in pista
Come sempre un po’ misto paciugo soprattutto i recuperi
La sessione doveva essere di un tipo, poi cambiata in corso d’opera, e i rec misti per farci partire assieme, in modo da seguire quelli piu forti (che ha cmq aiutato)

Alla fine IO ho fatto 2x2000 a 3’48” e 3’39” rec 2’30”. Poi rec 2’, 400-800-400 in 1’15” - 2’40” - 1’09” rec 2’20”-1’40” tutti da fermo

Era un bel po che non facevo 400-800, il primo venuto a fatica poi meglio, ho anche raggiunto e superato gente che di solito mi sta davanti
https://connect.garmin.com/modern/activity/2082982639

[spiritolibero]

Domenica 40' di medio a 4'17/km, mentre oggi 50' lenti a 5'16 + esercizi per sopra.