Allenamento polarizzato

[Zedemel]

emanuela, la pischella, io, i soci sul campo, nessuno di noi ha un gps

anche Kipchoge non usa nemmeno l'orologio e si è mangiato il WR a Londra per 7 secondi ahahaha

[spiritolibero]

ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo

Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?

[lucaliffo]

ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo

Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?

non lo so.
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl

[chippz]

sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl

Allora non leggere il ritmo della cl che scrivo sull'altro thread!

[spiritolibero]

ufff... stancante sta discussione. dopo decenni che dico le mie cose sono stanchino.
dico solo una cosa a proposito della cl.
ho allenato una di alto livello, ora sto allenando un'allieva di alto livello. fanno cl.
a che passo? non lo so.
a che fc? non lo so.
a che % di fc? non lo so.
a che scarto dal parametro tal dei tali? non lo so.
quant'è la fc max e a riposo? non lo so.
sia loro che io che i miei soci sul campo non lo sappiamo e ce ne sbattiamo di saperlo

Il siepista a quanto faceva la corsa lenta?

non lo so.
sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl

Allora non ti dettaglio più niente sulle sedute di corsa lenta. Tanto sempre uguali sono.

[lucaliffo]

che sei scaramantico?

[spiritolibero]

che sei scaramantico?

Un pochino!

[bruttoalleccesso]

sembra che affiori una correlazione statistica tra fare ottime prestazioni e non sapere un cazzo della cl

Mi piace questa!:-)

[Zedemel]

sono capitato su un video di Salazar ad un convegno o qualcosa del genere e gli facevano le domande.
Praticamente sosteneva che non è molto d'accordo nel fare i lenti molto lenti, che Farah e Rupp li faceva fare a 5'40"-6'00" per miglio (3'32-3'44"/km) che quando prese Farah all'inizio e vide che faceva i lenti a 4'20"/km gli disse che era troppo lento, che diventava una roba poco utile, solo per bruciare calorie. Che allenandosi bene si può arrivare a fare i lenti a buon passo e avere comunque un buon recupero.
C'è da dire che 3'44" è pur sempre +60 dai loro ritmi sui 10.000.

[lucaliffo]

ultim'ora.
primo mese d'allenamento per la mia allieva. fa la cl (un po' collinare) a 5'40 con 168 bpm.