Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Forza Lord!!!!!!!

[NapoliRun]

Ieri x me stretching AIS + risc completo, poi 15x2+1 (usciti 9,8km a 4'37 di media totale...)

[spiritolibero]

Ieri x me stretching AIS + risc completo, poi 15x2+1 (usciti 9,8km a 4'37 di media totale...)

Lessi in un'altra discussione che per due anni facesti lo stretching sbagliato.



Per me una settimana di riposo completo prima di iniziare la preparazione autunnale. A stare fermo mi sto rompendo abbastanza i cabbasisi.
Ho fatto appena finta di pensare a uno "scherzetto", ma Luc l'ha presa malino assai e mi ha stoppato...

[chippz]

Per me oggi 1h:20' a 5':07"/km.
Ho avuto qualche timore riguardo la qualità dell'aria quando mi sono dilungato in direzione Milano, ma alla fine ero a una decina di km dal centro e tutto su ciclabile alberata, quindi no problem.

@spirito: che hai combinato?????

[Lord_Phil]

Oggi finalmente se ne sono andati il sole pieno e il cielo terso, e sono arrivati il fresco e le nuvole Lo so sono strano ma a me piace così
Però c’era un ventaccio malefico

40mon di bici e arrivo al lago. 3 giri al medio e 1 giro veloce, andata discesa e vento a faovre, ritorno salita e vento contro
8km medio 4’08” + 2,6kk veloci 3’58”
Buone sensazioni la prima parte, meno buone il finale dove ero propro tirato e non ho fatto chissà che crono

Troppa gente al parco
Altri 40 min di bici per tornare, troppe macchine

[spiritolibero]

@spirito: che hai combinato?????

Niente, timidamente accennai che c'era un ottocento a fine mese...

[lucaliffo]

@spirito: che hai combinato?????

Niente, timidamente accennai che c'era un ottocento a fine mese...

e io risposi senza la consueta faccina sorridente...

[lucaliffo]

oggi gnente.
regà cominciano chezzi emeri: sole allo zenit e alba prima delle 5, questo fino a tutto novembre.
poi migliora... ma peggiora la temperatura

col sole allo zenit, dalle 10 alle 14 devi stare a cuccia in casa, cancro alla pelle in agguato.

[Lord_Phil]

non ti invidio per niente con quel clima

[Ericradis]

Stamattina 24km molto lenti. Finalmente ha fatto quattro gocce d'acqua che hanno almeno pulito l'aria.