Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Io? Ah beh, penso di sì!

[gianmarcocordella]

Oggi dovevo fare un bel 3000 tiratissimo
Son scoppiato ai 2200 e avevo anche una bella lepre davanti che mi ha aiutato i primi 1500
Son stato stupido perchè ho mollato di testa ed avevo margine di gambe e correvo per fare il personale (10'39)
La media dei 2.2km è stata di 3'26

[Ericradis]

Oggi lento collinare di 20 km a 5.10. La contrattura muscolare che avevo i giorni scorsi sembra che vada meglio.

[chippz]

Oggi 8 km variato in una tapasciata cittadina. Un macello nel superare le persone (visto che ognuno partiva quando voleva e ti trovavi sul percorso tutti), ma allenamento uscito bene. 4':15"/km di media.

[spiritolibero]

Oggi dovevo fare un bel 3000 tiratissimo
Son scoppiato ai 2200 e avevo anche una bella lepre davanti che mi ha aiutato i primi 1500
Son stato stupido perchè ho mollato di testa ed avevo margine di gambe e correvo per fare il personale (10'39)
La media dei 2.2km è stata di 3'26

Ma possibile che ti ho visto con il ghiaccio sul ginocchio? Oh... tutto a posto?

[disti]

Oggi mezza maratona chiusa in 1h24m33s. Fino al 13° avevo una media di 3.57 poi ho mollato un po'. Credevo di potermi avvicinare al personale ma non ce l'ho fatta. Vabbe vuol dire che mi sono allenato benissimo per la maratona e sono ottimizzatissimo per quella gara

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[lucaliffo]

giornata rocambolesca e tragica.
la domenica è l'unico giorno in cui posso tirare perchè il parco è deserto (tutti in coma alcoolico, pure gli atleti), ma capitano sempre casini. ero pure andato a dormire presto approfittando dell'assenza della rumorosa lady... niente, mi sveglio alle 3 con lo SQUARAUS, alle 4 altro squaraus
pure mal di testa, penso di desistere, esco lo stesso. indenne al riscaldamento. inizio i 400 e vado forte. 5x400 a 3'50.
DOLORE AL TDA DX
continuo con 5x200 facili a 4... poi 2x300 straordinariamente veloci a 3'23, dovevo e potevo farne di più ma mi fermo.
inviperito medito vendetta: oggi faccio strage di manghi.
in un minuto ne trovo 5, ndo cazzo me li metto? devo cercare una busta di plastica, la trovo, bilancio dell'eccidio VENTUNO manghi
torno a casa sconsolato... ora solita trafila, qualche giorno di riposo, ghiaccio, antinfiammatorio ma so che è inutile. stagione kaputt.

[abcdef]

Per me oggi 2h a 146battiti di media. 16km 1000d+. Volevo salire di più, ma c'era un vento che mi spostava. Cmq soddisfatto e la corsa in termini di tempo che abbia mai fatto.

[chippz]

torno a casa sconsolato... ora solita trafila, qualche giorno di riposo, ghiaccio, antinfiammatorio ma so che è inutile. stagione kaputt.

Massaggi polpacci?
(scrivo perché riposo, ghiaccio, antifiammatorio.. manca solo quello! E cambiar tendine! )

[lucaliffo]

torno a casa sconsolato... ora solita trafila, qualche giorno di riposo, ghiaccio, antinfiammatorio ma so che è inutile. stagione kaputt.

Massaggi polpacci?
(scrivo perché riposo, ghiaccio, antifiammatorio.. manca solo quello! E cambiar tendine! )

ma i polpacci li ho freschi... è l'ondata di caldo umido, come sempre. poi a roma mi passa tutto... solo che ci vado ad aprile!!!