Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

1 ora di cl nel paese padovano, molto piu rilassante, piu spazio e con vari bambini che andavo in giro a chiedere i dolcetti. Bello

[chippz]

Stamattina 40' a 5':13"/km. Stasera 50' a 5':20"/km.

Caso clinico da studiare. Di solito la corsa di sera mi esce sempre male: spossatezza, gambe imballate e pancia in subbuglio.
Oggi a pranzo, per la prima volta, ho mangiato fuori. Quasi 170 grammi di pasta al tonno e pomodori (di solito mangio 90 grammi) + salsiccia e patatine fritte (di solito mangio delle polpettine o nuggets di pollo).
Insomma, ho mangiato più pesante e di più... eppure, zero problemi di stomaco e sensazioni durante la corsa positive (seppur molto lento). Com'è possibile? Boh..

[disti]

Ieri 8km a 5.15 e oggi 8km a 5.09. Fino a domenica mi sa che faccio solo allenamenti leggeri, mi sento un po' stanco dopo la mezza.

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[Ericradis]

Da oggi inizio della preparazione per lo sci di fondo. Dopo averlo trascurato per qualche anno mi è tornata voglia di farlo, complice l'aver prenotato la settimana bianca a capodanno
Oggi 11 km di corsa lenta e mezz'ora di ercolina.

[disti]

Oggi altri 15km a 5.10. Sono arrivato a 3000km annuali mi mancano solo 100km per superare i chilometri dell'anno scorso.

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[Lord_Phil]

Approfittando di una marcia locale, mi son fatto un medio di 15km. Non in gran condizione dato che ho stra male a un dente e mi sono imbottito di antidolorifico ieri. In piu appesantito da pasta+pizza+birra e non abituato a correre al mattino.
Risc circa 4km
Pausa iscrizione e bagno
Medio 15km a 4'15"
500m a 4'03"
Castagne
Defa

Primi km nel medio appesantito sui 4'20" con poco fiato, poi mi sciolgo e abbasso la media a 4'15". Ultimi 5km con gambe doloranti. Volevo fare almeno 2km veloci alla fine ma mi son limitato a 500m e ho detto basta.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2255599192

[lucaliffo]

allora... domenica infiammazione. lunedì 32° ur 87%, dolore e palletta sul tendine.
ieri scende a 29 ur 80%, palletta sparita e dolore lievissimo.
preso 3 antinfiammatori orali tra domenica e ieri, arnica la notte. vediamo come procede...

intanto lunedì rispolverato palestra di casa: panca, rematore, crunch e arm swing coi manubri.
ieri gnente che in casa me s'è sfasciato de tutto (dice era il giorno di allouinn )

oggi palestra al parco:
2x affondi bulgari
2x pettorali alti
2x supine plank
1x side plank
1x strappo
1x slancio
inframezzati con 8x trazioni presa martello
3 manghi.

dopo lo strappo ho per la prima volta in vita mia sdoganato anche lo slancio!

[abcdef]

Cavoli @disti bei km, io sono intorno a 800

[Zedemel]

Oggi lunghetto di 18 abbondanti, 33 minuti allegri, 36 lenti, 21 finali medio-veloci. Soddisfatto perché ho spinto fino alla fine e non mi sento particolarmente cotto.

superati oggi i km complessivi dell'anno scorso.

[spuffy]

Bravo zed!

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