Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

Torno da 1 ora a 4.54

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[Lord_Phil]

Io invece mi sono appena svegliato

[spuffy]

Si bhe io non mi sono ancora svegliato! andare a correre al mattino ti escono i dolori dei matusa..

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[lucaliffo]

io tra poco... vado a fare la spesa.
andata: scalata di una collina 80m d+ con picchi del 25% (forza concentrica).
ritorno: discesa di una collina 80m d+ con picchi del 25% con 15k di roba fra le mani (forza eccentrica).

[chippz]

Io stamattina mi sono svegliato alle 07 (la sveglia era come sempre alle 08.30) per via dei muscoli delle gambe che reclamavano un massaggio. Ho una connessione talmente sofisticata con il corpo che in tempo reale mi dicono qual'è il problema. Però se non mi svegliavano alle 07 forse era meglio.
Ho fatto foam rolling, poi mi sono rimesso a dormire.

Poi 1h:20' a 5':12"/km.

[spiritolibero]

Ieri fartlek 2'/1cl x 12volte. Tempi dei tratti veloci tra 3'55 e 4'09 - tempi tratti lenti 5'00 in media (in totale 8,2km abbondanti) +200m in 35.91 non previsto (per tirare ripetuta ad atleta gnocca). Poi esercizi forza.
A differenza di Chippz, Luc mi ha messo in tabella diversi fartlek con recupero in corsa lenta 5'-5'15 per evitare alte velocità nei tratti svelti.

[chippz]

Anche te, però, come me, sei capace di distruggere drasticamente l'allenamento per la gnocca.

[Zedemel]

Sollevamenti olimpici noi li facciamo di riscaldamento a piccoli carichi
Oggi tuttavia 70kg di slancio li ho dovuti fare 3 volte per mettere il bilanciere sopra le spalle

Cmqe non pensavo ma c'è una tecnica incredibile dietro, soprattutto ai movimenti olimpici.

Secondo voi meglio questo
https://www.decathlon.it/gabbia-body-bu ... 80452.html

O questo
https://www.decathlon.it/posabilanciere ... 17447.html

[Zedemel]

io tra poco... vado a fare la spesa.
andata: scalata di una collina 80m d+ con picchi del 25% (forza concentrica).
ritorno: discesa di una collina 80m d+ con picchi del 25% con 15k di roba fra le mani (forza eccentrica).

Sarò eccentrico... Vado decisamente meglio in discesa.

[Ericradis]

Sollevamenti olimpici noi li facciamo di riscaldamento a piccoli carichi
Oggi tuttavia 70kg di slancio li ho dovuti fare 3 volte per mettere il bilanciere sopra le spalle

Cmqe non pensavo ma c'è una tecnica incredibile dietro, soprattutto ai movimenti olimpici.

Secondo voi meglio questo
https://www.decathlon.it/gabbia-body-bu ... 80452.html

O questo
https://www.decathlon.it/posabilanciere ... 17447.html

Uguali, però con il primo puoi fare le trazioni alla sbarra.