Alimentazione di ChippZ

[Zedemel]

considerato che sei 60kg, qui le proteine vanno un po' meglio.

[Zedemel]

Più che le prestazioni sono gli infortuni.. Le proteine servono

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vero, le proteine servono a costruire/ricostruire un po' tutto.

[lucaliffo]

propongo alla giuria di giudicare ogni giorno l'alimentazione di chippz secondo le seguenti sentenze:
- assolto formula piena
- assolto insufficienza di prove
- libertà condizionata
- arresto domiciliare
- carcere
- ergastolo
- morte

[chippz]

Cioè quindi avrei 1 possibilità positiva, 5 negative e 1 media?

[Zedemel]

Lo assolverei per insufficienza di prove
Se ha qualche problema di digestione è lo stare intopato sulla seggiola al lavoro e purtroppo lo capisco, oltre che far male per la postura.

[Lord_Phil]

Morte a prescindere
Prima di giudicare, meglio vedere tutta una serie di giormate piuttosto che una sola
Cmq, ha ragione spuffy nel dirti di mangiare di piu dopo la corsa del mattino per reintegrare (mangiando bene del tipo yoghurt greco proteico tipo fage, muesli, gallette con marmellata, o anche un omelette volendo).

Personalmente la colazione a base di biscotti e basta la eviterei (tranne quella delle 6am che se non ti da problemi di stomaco è ok)

Pasta a mezzogiorno e pasta alla sera MORTE

[Lord_Phil]

Per i problemi di stomaco alle 18 è strano, passano 4 ore dal pranzo, dovresti aver digerito.
Mentre al mattino mangi 45 minuti prima e non ti da problemi
Prova a vedere se togliendo l'acqua gassata ti sparisce...di certo gas nella pancia ti scombussola

[spiritolibero]

Ciao,
Prendendo spunto dal thread di Spuffy, apro anche il mio per valutare la mia alimentazione.

Dati:
-altezza: 172 cm (arrotondato per eccesso)
-peso: 60,3 kg (pesato l'altro giorno)

Premessa:
Dell'alimentazione non mi importa nulla, ma forse è meglio pensare a quali modifiche attuare per un futuro. Ovviamente solo sul piano prestativo della corsa.


Oggi, 07/11/2017: primo turno a lavoro (08-17)
-ore 06:15: solita colazione con 5/7 biscotti integrali (il numero preciso non riesco mai a contarlo ) + succo pera
-ore 07:00: 40' corsa
-ore 10:00: yogurt alla crema con biscottini al cioccolato + pavesini al cacao
-ore 13:30: pranzo con pasta in bianco e pomodorini (90 g) + polpettine di carne + prugna
-ore 16:00: una cicca al gusto di caffè (novità, giusto per provare, ma non ha dato alcun effetto..)
-ore 18:00: 50' corsa + core
-ore 19:15: cena con pasta al sugo (70 g) + pesce + frutto


Più tardi forse aggiorno con tutta la settimana. Quando faccio il secondo cambiano gli orari e i gli snack.


Appunti degli utenti:
-poche proteine


Problema maledetto:
-problemi intestinali nella corsa delle 18, che comportano a ritmi sempre più lenti, ma solo se la corsa è lunga (più di 30') e a ritmo uniforme.
Possibili cause: acqua frizzante, pranzo alle 13:30, tediosissime 8 ore lavorative pre-corsa

Hai la digestione lenta. O rendi il pranzo più leggero o devi fare trascorrere più tempo. Nel frattempo togli comunque la prugna e metti una mela.
Ma io dico... ...come ti è venuto in mente una prugna a pranzo??? Frutto dai notissimi effetti lassativi, tanto che in Sicilia c'è pure il detto popolare "sucati un pruno", metafora per quando si vuole mandare a "cagare" l'interlocutore.


Solo per questo sei da arresti domiciliari.

[Liddy]

Dopo le scuole elementari i biscotti sono da abolire. Macronutrienti. Concentrati su quelli.


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[chippz]

@spirito: Digestione lenta? Ma se tra colazione e corsa mattino passano meno di 45 minuti (in alcuni giorni anche solo 30)!
Comunque la prugna era un caso, riscontro gli stessi effetti anche con qualsiasi altro frutto.

Proverò a togliere l'acqua frizzante.

E' obbligatorio mangiare subito dopo la corsa? Lo faccio solo quando devo andare subito dopo in palestra, altrimenti non ne sento la necessità.
Comunque tra corsa e pranzo passano:
-se corro alle 07, mangio circa 6 ore e 30 dopo: qua alle 10 inserisco lo yogurt. Se mangiassi di più non avrei ancora più problemi a correre alle 18?
-se corro alle 09, mangio meno di 1 ora dopo: e ha senso mangiare subito dopo quando dopo un'oretta ho il pranzo?
-se corro alle 09 e vado pure in palestra, mangio dopo 20 minuti dalla palestra: qua tra corsa e palestra mangio uno snack (nutella be ready)
-se corro alle 18, mangio dopo 20 minuti


PS: Oggi mi sono pesato: 59,8 kg