gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
maiala che tempone!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Non lo temo più sto FF!!!
Ah, ma io sto' fermo!
Ah, ma io sto' fermo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
signore e signori... SAIMON SCATENATOOOOO!!!
4'24.45 (speravamo 4'30...)
mostroooo!!!!
stavolta è partito forte, ha continuato forte, poi ha accelerato
4'24.45 (speravamo 4'30...)
mostroooo!!!!
stavolta è partito forte, ha continuato forte, poi ha accelerato
Re: gare della scuderia lucaliffo
grande Simon!!!!!!PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimentiiii!!!! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie ragazzi, sono contento!
Grande anche Luc, prestazione ottenuta con sole 5 settimane di specifico! ....e con una gara nel mezzo che non c'entrava nulla
Grande anche Luc, prestazione ottenuta con sole 5 settimane di specifico! ....e con una gara nel mezzo che non c'entrava nulla
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grandioso Saimon. Piazzamento?
Quindi
FF ha corso un 800 a 2'40" al km
SImone ha corso un 1500 a 2'56^ al km
Questi si che so' cavalli da corsa. Io credo che nella scuderia mi ritagliero' un ruolo da animale da riproduzione
Quindi
FF ha corso un 800 a 2'40" al km
SImone ha corso un 1500 a 2'56^ al km
Questi si che so' cavalli da corsa. Io credo che nella scuderia mi ritagliero' un ruolo da animale da riproduzione
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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Re: gare della scuderia lucaliffo
ieri ho vinto in borsa... quindi nella scuderia mi ritaglio un posto da scommettitore all´ippodromo 
-
simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie Lore!
Sono arrivato 9° di categoria e 20° assoluto, hanno vinto in 4'04'' (questi si che sono cavalli da corsa), in 4 sotto i 4'10'' e in 11 sotto i 4'20''
Sono arrivato 9° di categoria e 20° assoluto, hanno vinto in 4'04'' (questi si che sono cavalli da corsa), in 4 sotto i 4'10'' e in 11 sotto i 4'20''
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
simo´,
é un risultato che ci dovrá far riflettere per il futuro... giá dicemmo che hai tendenze "veloci"...
facciamo un confronto con spuffy.
sui 1500 ti dá 3"/km... sui 10km 15"... sulla mezza 25".
ne deduciamo che, o per natura o per allenamento (fa il doppio di km), avete tendenze opposte.
é un risultato che ci dovrá far riflettere per il futuro... giá dicemmo che hai tendenze "veloci"...
facciamo un confronto con spuffy.
sui 1500 ti dá 3"/km... sui 10km 15"... sulla mezza 25".
ne deduciamo che, o per natura o per allenamento (fa il doppio di km), avete tendenze opposte.