Alimentazione di ChippZ

[Ericradis]

Tra il lusco e il brusco direi che per uno sportivo è più importante un allenatore di un nutrizionista.

[spuffy]

Eric nessuno ha mai detto il contrario..

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[AdeleSkywalker]

Tra il lusco e il brusco direi che per uno sportivo è più importante un allenatore di un nutrizionista.

Mi sa che su questo siamo tutti d’accordo.
Un mio compagno di società, da giovane ( 17/18 anni ), portava ottimi tempi ( anche se lavorava molto di più per i 1000 e i 1500), e a me, diceva che andava avanti a lt di latte, perché gli piaceva un sacco, insomma non è che badasse così tanto all’alimentazione. Ma aveva un preparatore, e andava forte forte...
io per esempio, mangio benissimo, controllato, e tutto, sano etc etc. Ma faccio cagare. Paradossalmente quando ho avuto i migliori tempi, mangiavo a cavolo per davvero, ma andavo in pista dall’allenatore. ( e per a cavolo, intendo che a colazione mangiavo cheerios, e yogurt con dentro il nesquik e magari per merenda un cornetto algida ). Però voglio dire, i migliori tempi li ho avuti in quel periodo. E giravo anche intorno ai 47kg. Anche quando correvo 21km tutti i giorni, ed ero arrivata a farli senza fatica a 4:20/4:30, mangiavo biscotti con il latte, come se non ci fosse un domani... quindi, si. Io penso che l’allenatore è di gran lunga più importante. PER UN AMATORE PERÒ! Poi se vuoi fare il serio, tocca starci attento

[chippz]

PER UN AMATORE PERÒ! Poi se vuoi fare il serio, tocca starci attento

Completerei con:"poi se vuoi fare il serio, non hai problemi di peso e hai grandi squilibri legati al cibo e/o un'età non più giovanissima, tocca starci attento". Altrimenti, a meno di non mangiare al Mcdonald tutti i giorni non ci sono grandi problemi.

[Ericradis]

Un giorno che aspettavo mia figlia in piscina vedo una tipa che incontra una amica e le dice entusiasta "il mio nutrizionista mi ha dato una dieta che riattiva tutte le cellule staminali!".

[AdeleSkywalker]

Esatto. Ma qua mi sembra, che a parte l’eta, qualcuno, stiamo tutti messi bene in quanto peso/malattie o squilibri... a parte la mia dipendenza da cioccolata xD
@ericardis l’altro giorno in libreria, sono rimasta sconvolta dalla quantità di libri che ci sono sulle diete. Una più assurda dell’altra!!!

[Zedemel]

Tra il lusco e il brusco direi che per uno sportivo è più importante un allenatore di un nutrizionista.

Non metterti pure tu
E allora io dico che più che un allenatore o un nutrizionista servono due ottime gambe

[Ericradis]

Tra il lusco e il brusco direi che per uno sportivo è più importante un allenatore di un nutrizionista.

Non metterti pure tu
E allora io dico che più che un allenatore o un nutrizionista servono due ottime gambe

Sei tu che hai iniziato a parlare di bruschi e bruschette, io ti ho risposto con luschi e bruschi

[chippz]

Riaggiorno un attimo il thread per rispondere a Luc (con giorni di ritardo..) riguardo l'alimentazione di martedì, per il bigiornaliero andato male.
Io credo che non importa cosa mangio perché le stesse sensazioni da "muro-maratona" le ho sempre. In certi giorni prima del secondo allenamento ho anche problemi di stomaco, in altri no.

Martedì comunque:
-06:15 = solita colazione con biscotti integrali e succo
-07:00 = prima corsa (ok)
-11:00 = yogurt greco (non mi ricordo a che gusto) + pavesini
-13:30 = pranzo con pasta al sugo + simmenthal + 1 mandarino
-16:00 = 1 mandarino
-18:00 = seconda corsa (come sempre muro dopo i 30', ma no problemi di stomaco)
-19:30 = cena con pasta al sugo + bistecchina di carne + cavolfiori in insalata + frutto
(dalle 08 alle 17 ho bevuto 3 bottigliette di acqua naturale da 0,5 l)

Comunque ho notato che spesso ho problemi di stomaco se corro alla sera dopo lavoro (bigiornaliero o no, inverno o estate), ma non sono limitanti se l'allenamento ha dei recuperi (per esempio le ripetute mi escono bene, i lenti invece no). E non ho problemi nemmeno a fare gli esercizi di addominali e core dopo allenamento o addirittura dopo cena.

[lucaliffo]

secondo me:
- immediatamente dopo la prima corsa devi mangiare qualcosa di carbo ad alto ig
- devi bere di più. alla fine bevi 2l in 24h, ma questo va bene per chi non fa una sega, non va bene per chi fa 2 allenamenti e 8h di lavoro, magari in ambiente con riscaldamento / aria condizionata che seccano l'aria. a volte in inverno col freddo non si pensa a bere e si finisce disidratati senza accorgersene.