Ogni tanto posto pure io qualche seduta, dai.
Oggi allenamento intenso e complesso: fartlek 1'/2'/3'/4'/5'/4'/3'/2'/1' r.2’cl + 5’ corsetta con su erba + 6 allunghi 80m circa + 4 cambi di direzione + 1 variazione 10”/20” con scarpe chiodate + esercizi di forza per gambe e sopra.
In pratica è la stessa progressione di qualche settimana fa di Chippz solo che, a differenza di lui, il mister ha previsto per me i recuperi in corsa lenta.
Il mio GPS non ha la modalità del fartlek progressivo. Quindi ho impostato allenamento normale e mi sono basato sullo scorrere dei minuti. Per il ritmo sono andato a sensazione pura. Spero di avere azzeccato la seduta.
I dati di riepilogo sono questi (tempo totale 41’ - passo medio 4’27 - distanza 9,21km). Ho mandato il tracciato del GPS al mister.
Comunque sensazioni ottime durante tutto l'allenamento, ho pure in parte corso sotto la pioggia. Fare il riscaldamento sull'erba del campo è una figata.
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