gare della scuderia lucaliffo

[chippz]

Quindi quando Spuffy disse che si sentiva più da mezzofondo veloce che altro è sbagliato?
Oppure è possibile, ma dati i suoi allenamenti da fondista ha migliorato di più sul lungo?

[simone03031986]

Il problema è che ci sono poche gare di mezzofondo nella mia zona e che non mi posso allenare sulla pista in tartan, la più vicina è in cemento e spesso non è usufruibile. Non è una cosa da poco e me ne sono accorto ieri, è tutta un'altra cosa correre sul tartan, ho la sensazione che restituisce tanto...

[lucaliffo]

chippz,
non conosco vita morte e miracoli di spuffy, quindi mi astengo. certo i 160km/settimana e altre cose del suo allenamento non lo portano certo in direzione della "velocitá"... anche a te la preparazione per la mezza ti ha rallentato.

simone,
per l´allenamento, all´assenza di pista si puó ovviare.
per le gare in pista... boh, walter (triestino) ne trova quante ne vuole. poi uno deve anche alzare le chiappe ed essere disposto a muoversi... c´é gente che al posto tuo gareggerebbe anche in veneto, trentino, slovenia.
emanuela (di varese) va a gareggiare anche in francia, svizzera, austria, piemonte, emilia, marche... tutti viaggi in macchina, a volte infrasettimanali.
poi la gente va a fare i vari campionati in giro per l´l´italia e anche fuori...
perfino tapascioni romani di mia conoscenza vanno a gareggiare in romagna o in campania.
inoltre ci sono molte gare aprile-giugno... ma tu le salti perché vuoi fare mezze e circuiti su strada.

[simone03031986]

E' vero, se sono troppo lontane ho problemi col lavoro e altro.
Se si iniziasse già da maggio si riuscirebbe a fare qualche gara in pista in più.
Dato che le mezze non rientreranno negli obiettivi, si potrebbe fare un pensiero per il prossimo anno...

[chippz]

@luc:
Come si fa a "rallentarsi"? Secondo te il rallentamento dipende da allenamenti troppo diversi (es: scartare delle parti di allenamento o passare a distanze più lunghe senza richiami veloci) o può anche dipendere dallo stare semplicemente fermo?

Cioè, io dopo il periodo delle mezze, in cui il mio allenamento principale era medi sopra i 14 km o ripetute sui 2000m (a 3':35"/40") e sporadici allenamenti brevi e veloci mi sono comunque rallentato di brutto (ripetute sui 1000 da 3':15"/20" a circa 3':35"!).
Ora invece dopo tutti sti giorni con pochissimi allenamenti, mi sono persino velocizzato... l'altro giorno feci 3x1200m a 3':25"/30" + 3x300 in 53".. ovvero quasi più forte del periodo pre-gara (i 1200 di sicuro)!
(Poi ho monitorato il problema e il dolore è SPARITO dopo mezza giornata.. ma quello è stato l'unico allenamento veloce nell'ultimo periodo).

[spuffy]

Mi sento chiamato in causa! Ahimè per i 1500 avrò fatto si e no 3 allenamenti mirati!poi il we dove feci il 1500 bucai tutte le gare possibili e immaginabili avevo gareggiato il giorno prima su un 5k direi che il tempo sui 1500 non è affidabile! Puntano come prima gara a 4:10 come tempi da allenamento c'ero poi invece ho bucato!

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[spuffy]

Mi sono dimenticato complimentissimi a simo!

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[simone03031986]

Grazie Spuffy
Comunque anche secondo me puoi fare meglio di 4'19'' sui 1500 però, mi associo, ti vedo meglio come fondista e in particolare sulla mezza.
Tu cosa ti senti?

[lucaliffo]

Mi sento chiamato in causa! Ahimè per i 1500 avrò fatto si e no 3 allenamenti mirati!poi il we dove feci il 1500 bucai tutte le gare possibili e immaginabili avevo gareggiato il giorno prima su un 5k direi che il tempo sui 1500 non è affidabile! Puntano come prima gara a 4:10 come tempi da allenamento c'ero poi invece ho bucato!

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se in allenamento eri da 4´10 sarebbe da analizzare...
comunque anche se fai 4´10 sono 10"/km di scarto con simone, molto meno che nelle altre distanze. era solo questo che volevo evidenziare.

[lucaliffo]

@luc:
Come si fa a "rallentarsi"? Secondo te il rallentamento dipende da allenamenti troppo diversi (es: scartare delle parti di allenamento o passare a distanze più lunghe senza richiami veloci) o può anche dipendere dallo stare semplicemente fermo?

Cioè, io dopo il periodo delle mezze, in cui il mio allenamento principale era medi sopra i 14 km o ripetute sui 2000m (a 3':35"/40") e sporadici allenamenti brevi e veloci mi sono comunque rallentato di brutto (ripetute sui 1000 da 3':15"/20" a circa 3':35"!).
Ora invece dopo tutti sti giorni con pochissimi allenamenti, mi sono persino velocizzato... l'altro giorno feci 3x1200m a 3':25"/30" + 3x300 in 53".. ovvero quasi più forte del periodo pre-gara (i 1200 di sicuro)!
(Poi ho monitorato il problema e il dolore è SPARITO dopo mezza giornata.. ma quello è stato l'unico allenamento veloce nell'ultimo periodo).

scusa ma QUANDO hai fatto sto 1200+300?

le cose sono complesse.
1) esiste la specificitá, quindi se per un tempo X fai sedute per la mezza puoi peggiorare sulle brevi distanze

2) bisogna distinguere breve e lungo periodo.
se per un periodo breve (anche qualche settimana) ti alleni poco, il maggior riposo puó avere effetti benefici maggiori di quelli malefici dovuti al poco allenamento... ecco che improvvisamente puó uscire una sedutona... ma anche un´ottima gara... ecco perché ti dissi che aspettando il fisio avresti potuto vivacchiare e fare la gara!
dice "ma allora é meglio correre poco e niente?" NO! perché cosí pregiudichi lo sviluppo a lungo termine!

ma tu avevi paura a fare giorni di riposo per non compromettere la gara che avevi a breve e non é cosí.