Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Oggi 9 km variato a 4':18"/km di media.
Interessante, stessa cadenza media (168) della gara in pista di 5000m di giugno.. anche se gambe imballate però..

[disti]

Oggi 2km di nuoto e 10km di corsa lenta a 5'25"/km. La salita di ieri si è fatta sentire ho le gambe molto affaticate.

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[Zedemel]

Oggi ho provato qualcosa di nuovo: 18x400 con recuperi 1'30" jogging.
400 ad una media di circa 1'39", jogging attorno ai 6'/km (nemmeno così jogging alla fine)
Non so nemmeno se sia venuto bene, però divertente, e le gambe muscolarmente lo hanno sentito bene.

[abcdef]

Bel passo in salita @disti. Io invece dopo del sano dislivello sugli sci ho avuto la geniale idea di andare a fare una corsetta di sera. Risultato? Distorsione alla caviglia

[lucaliffo]

circuito ieri e anche oggi.
oggi 24 serie (4 giri di 6 esercizi) serratissime senza recupero in 20'.

minima 24° con ur 87%, massima 32.6. di notte si soffre

[disti]

Non è un gran che vorrei andare più forte , un mio amico di 53 anni negli ultimi 5km mi ha dato 2 minuti è impressionante in salita.
Oggi 10km a 5'/km e 138bpm, stasera sensazioni positive.

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[chippz]

Stamattina: 40' a 5':16"/km
Stasera: 50' a 5':20"/km + core

[lucaliffo]

chippz quando ha donne sotto mano rallenta 20"/km...

[spiritolibero]

chippz quando ha donne sotto mano rallenta 20"/km...

Faccio bene allora a farmela alla larga... una mi vuole appioppare il figlio (di un altro), un'altra vuole sfogare su di me le frustrazioni dopo che ha lasciato il fidanzato.

[Ericradis]

chippz quando ha donne sotto mano rallenta 20"/km...

Ha una polarierezione