Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

chippz quando ha donne sotto mano rallenta 20"/km...

Ma vado sempre più o meno così lento al martedì...
Vediamo comunque domani nelle ripetute..

[abcdef]

Oggi per me ripetute in soglia, ma volevo chiedere un parere, oggi parlando con un proff. Di sci di fondo, e uscito l argomento di allenarsi usando il cardio, e mi spiegava, che lui lo USA ma partendo fa valori sicuri, infatti ogni 3 mesi fa un test funzionale in laboratorio. Qualcuno di voi l ho a già fattto,? Dovrebbe dare vo2max,soglia, FC,max, e altri dati, da cui si possono ricavare dei range di partenza

[Ericradis]

Oggi per me ripetute in soglia, ma volevo chiedere un parere, oggi parlando con un proff. Di sci di fondo, e uscito l argomento di allenarsi usando il cardio, e mi spiegava, che lui lo USA ma partendo fa valori sicuri, infatti ogni 3 mesi fa un test funzionale in laboratorio. Qualcuno di voi l ho a già fattto,? Dovrebbe dare vo2max,soglia, FC,max, e altri dati, da cui si possono ricavare dei range di partenza

Beato te che stai a Livigno...

Al centro di medicina dello sport di Sondalo fanno test su tappeto per sci di fondo e scialpinismo se ti può interessare.

[abcdef]

Ma tu fai ski alp o sci di fondo? Sarebbe interessante farlo

[abcdef]

Ma tu fai ski alp o sci di fondo? Sarebbe interessante farlo

[disti]

Oggi 8km + 12 sprint in salita, domani forse riposo dopo 25 giorni di corsa consecutivi

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[lucaliffo]

palestra in casa:
- 3x5 shoulder press / 10 sit up
- 3x6 rematore / 80 crunch
- 3x12 panca / 10 sit up

[Ericradis]

Ma tu fai ski alp o sci di fondo? Sarebbe interessante farlo

Io faccio sci di fondo. Il test che fanno a Sondalo è sul tapis adatto a sci e skiroll ed è bello perchè valuta anche la spinta delle braccia oltre che delle gambe. E sai quanto siano influenti le braccia(soprattutto nello sci di fondo) nella propulsione.

[chippz]

chippz quando ha donne sotto mano rallenta 20"/km...

Stamattina mi sono svegliato con il buon umore. Dopo una settimana andando a letto tardissimo, il mio cronoritmo si è semi abituato e oggi mi sono svegliato 1 ora prima della sveglia (ovvero alle 07:30) con il buon umore. Fuori c'era pure un bel sole, la tipa che ti messaggia serena e sapendo di non dover lavorare ho vissuto in tranquillità (ci ho messo 2 ore prima di andare a correre.. di solito massimo 45 minuti).
Sereno che m'è partita in testa la canzone dei Duran Duran - Reach Up For The Sunrise:
"You can touch the sunrise
Feel the new day enter your life"

Quindi ho pensato bene:"ma perché NON rovinare un bellissimo giorno come questo con una bella cazzata alla chippz?"
Quindi ho pensato di andare a correre con le A1 da 112 grammi.

In programma 8x300 sulla ciclabile. Questa estate con le chiodate in pista facevo massimo 4 o 5 x 300 in 48"/50".
Oggi invece allenamento ignoranza e ho fatto ancora meglio!

48" - 50" - 50" - 49" - 51" - 50" - 51" - 49"


Fenomenalis! Questa estate nelle ripetute di 300m allo stesso ritmo tenevo una cadenza tra le 190 e le 196, con picchi massimi di 200.
Oggi invece tra le 198 e le 206, con picchi massimi di 220!

PS: Il piede sta da dio, zero fastidi, zero problemi.. e ho pure corso quasi tutto in avampiede senza rallentare troppo la frequenza!

[Lord_Phil]

Oggi 8km + 12 sprint in salita, domani forse riposo dopo 25 giorni di corsa consecutivi

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Urco! Bravo a trovare la forza mentale e la voglia di uscire sempre